17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Hash browns kalorit ja ravintoarvot
Hash browns: 190 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1,9 g, rasvaa 12,3 g, hiilihydraatteja 17 g. 1 kpl (60 g): 114 kcal.
Hash browns ovat raastetusta perunasta paistettuja rapeita, litteitä kakkuja, jotka tunnetaan amerikkalaisesta aamiaisesta ja hampurilaisravintoloiden aamiaislistalta; kaupasta niitä saa pakasteena. Niissä on noin 190 kcal 100 grammassa, ja yksi 60 g:n kakku tuo noin 114 kcal. Hash browns ovat kaliumin, E‑vitamiinin ja B6‑vitamiinin lähde.
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Proteiini 4 %
- Rasva 59 %
- Hiilihydraatit 36 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 60 g 114 kcal P 1,2 · R 7,4 · H 10,2 g
- 100 kcal on 55 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 1,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 190 kcal 795 kJ 10 %
- Proteiini 1,9 g 4 %
- Rasva 12,3 g 18 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 17 g 7 %
- Kuitu 1,6 g
- Suola 0,86 g 14 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 59 %
- Hiilihydraatit 36 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 2,4 mg 20 %
- K-vitamiini 13,2 µg 18 %
- C-vitamiini 9,7 mg 12 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,073 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,03 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 1,2 mg 8 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,266 mg 19 %
- Folaatti B9 16 µg 8 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 12,8 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 403 mg 20 %
- Kalsium 9 mg 1 %
- Fosfori 52 mg 7 %
- Magnesium 23 mg 6 %
- Rauta 0,64 mg 5 %
- Sinkki 0,28 mg 3 %
- Kupari 0,145 mg 14 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 0,3 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 343 mg 14 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 64 % Enemmän kaloreita kuin 64 %:lla ruokalajeista.
- 96 % Enemmän kaliumia kuin 96 %:lla ruokalajeista.
- 85 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 85 %:lla ruokalajeista.
- 91 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 91 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Patatas bravas 199 kcal
- Perunasalaatti 168 kcal
- Perunaletut 196 kcal
- Rösti 182 kcal
- Uunipasta 179 kcal
- Yakisoba 161 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Kebab ja shawarma 215 kcal
- Munakas 154 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pierogit 148 kcal
- Borssikeitto 49 kcal
- Pilahvi 160 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2709483.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.