17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Hash brown calorias e tabela nutricional
Hash brown: 190 kcal por 100 g, proteínas 1,9 g, gorduras 12,3 g, carboidratos 17 g. 1 unidade (60 g): 114 kcal.
Batata ralada frita até dourar e ficar crocante: o hash brown aparece solto no prato das lanchonetes americanas ou prensado em disquinhos ovais no café da manhã do fast-food e nos pacotes congelados. Um disco de 60 g dá cerca de 115 kcal. Como o óleo da fritura responde por boa parte da energia, assar os congelados no forno ou na air fryer, sem gordura extra, deixa tudo mais leve que fritar na frigideira.
- Fonte de potássio
- Fonte de vitamina E
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina K
- Proteínas 4%
- Gorduras 59%
- Carboidratos 36%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 60 g 114 kcal P 1,2 · G 7,4 · C 10,2 g
- 100 kcal estão em 55 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Média 1,9 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 190 kcal 795 kJ 10%
- Proteínas 1,9 g 4%
- Gorduras 12,3 g 18%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 17 g 7%
- Fibras 1,6 g
- Sal 0,86 g 14%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 4%
- Gorduras 59%
- Carboidratos 36%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,4 mg 20%
- Vitamina K 13,2 µg 18%
- Vitamina C 9,7 mg 12%
- Vitamina B1 tiamina 0,073 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 1,2 mg 8%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,266 mg 19%
- Folato B9 16 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 12,8 mg
Minerais
- Potássio 403 mg 20%
- Cálcio 9 mg 1%
- Fósforo 52 mg 7%
- Magnésio 23 mg 6%
- Ferro 0,64 mg 5%
- Zinco 0,28 mg 3%
- Cobre 0,145 mg 14%
- Manganês sem dados
- Selênio 0,3 µg <1%
- Iodo sem dados
- Sódio 343 mg 14%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de potássio
- Fonte de vitamina E
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina K
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 64% Mais calorias que 64% dos pratos.
- 96% Mais potássio que 96% dos pratos.
- 85% Mais vitamina E que 85% dos pratos.
- 91% Mais vitamina B6 que 91% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Elote 183 kcal
- Patatas bravas 199 kcal
- Salada de maionese 168 kcal
- Panqueca de batata 196 kcal
- Batata rösti 182 kcal
- Poutine 213 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Yakisoba 161 kcal
- Quibe 218 kcal
- Cachorro-quente 260 kcal
- Panqueca de banana 150 kcal
- Panqueca 220 kcal
- Macarrão com queijo 223 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2709483.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.