17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μενεμέν θερμίδες και διατροφική αξία
Μενεμέν: 121 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,5 g, λίπη 9,9 g, υδατάνθρακες 2 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 303 kcal.
Τουρκικό πρωινό με αυγά ανακατεμένα σε ντομάτα, πράσινες πιπεριές και ελαιόλαδο, το μενεμέν μοιάζει πολύ με τη δική μας στραπατσάδα και σερβίρεται στο τηγανάκι με ψωμί. Ένα τηγανάκι 250 g βγάζει γύρω στις 303 kcal, δηλαδή 121 ανά 100 g. Είναι πηγή πρωτεΐνης και βιταμίνης D· με τυρί ή σουτζούκι μέσα ανεβαίνει αισθητά.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης C
- Πρωτεΐνη 18%
- Λίπη 75%
- Υδατάνθρακες 7%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 303 kcal Π 13,8 · Λ 24,8 · Υ 5 g
- 100 kcal είναι 85 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 365 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 121 kcal 507 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 5,5 g 11%
- Λίπη 9,9 g 14%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2 g <1%
- Φυτικές ίνες 0,743 g
- Αλάτι 0,15 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 18%
- Λίπη 75%
- Υδατάνθρακες 7%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 81,4 µg 10%
- Βιταμίνη D 0,8 µg 16%
- Βιταμίνη E 1,5 mg 13%
- Βιταμίνη K 7,6 µg 10%
- Βιταμίνη C 17,2 mg 21%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,039 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,195 mg 14%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,315 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,664 mg 11%
- Βιταμίνη B6 0,134 mg 10%
- Φυλλικό οξύ B9 26,3 µg 13%
- Βιταμίνη B12 0,356 µg 14%
- Χολίνη 121 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 170 mg 9%
- Ασβέστιο 28,4 mg 4%
- Φώσφορος 91,8 mg 13%
- Μαγνήσιο 10,6 mg 3%
- Σίδηρος 0,887 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,602 mg 6%
- Χαλκός 0,061 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,075 mg 4%
- Σελήνιο 12,3 µg 22%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 59,3 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης C
- Πηγή βιταμίνης D
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 71% Λιγότερες θερμίδες από το 71% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 95% των φαγητών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης D από το 92% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Σακσούκα 117 kcal
- Σαλάτα νισουάζ 123 kcal
- Ταϊλανδέζικο κάρι 119 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
- Κάρι 107 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 5 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.