17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Σαλάτα τάκο θερμίδες και διατροφική αξία
Σαλάτα τάκο: 179 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,5 g, λίπη 9,3 g, υδατάνθρακες 13,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 537 kcal.
Μαρούλι, ντομάτα, καλαμπόκι και φασόλια με καρυκευμένο κιμά, τριμμένο τσένταρ και τραγανά τσιπς τορτίγιας: η σαλάτα τάκο σερβίρεται συχνά μέσα σε μπολ από τηγανητή τορτίγια. Τα 100 g έχουν περίπου 179 kcal, άρα μια μερίδα 300 g βγάζει γύρω στις 537. Είναι πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών· το τηγανητό μπολ και η ξινή κρέμα την κάνουν αισθητά πιο βαριά.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 47%
- Υδατάνθρακες 30%
- Άλλα 6%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 537 kcal Π 22,4 · Λ 28 · Υ 40,8 g
- 100 kcal είναι 55 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 270 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 179 kcal 749 kJ 9%
- Πρωτεΐνη 7,5 g 15%
- Λίπη 9,3 g 13%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 13,6 g 5%
- Φυτικές ίνες 2,9 g
- Αλάτι 0,8 g 13%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 47%
- Υδατάνθρακες 30%
- Άλλα 6%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 30 µg 4%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1 mg 8%
- Βιταμίνη K 11,9 µg 16%
- Βιταμίνη C 3,1 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,068 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,072 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,117 mg 8%
- Φυλλικό οξύ B9 23,6 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0,38 µg 15%
- Χολίνη 20 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 222 mg 11%
- Ασβέστιο 66,1 mg 8%
- Φώσφορος 120 mg 17%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Σίδηρος 1,2 mg 9%
- Ψευδάργυρος 1,3 mg 13%
- Χαλκός 0,107 mg 11%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 9,2 µg 17%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 319 mg 13%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης B12
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 89% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μακαρόνια ογκρατέν 179 kcal
- Εντσιλάδες 178 kcal
- Πόκε 172 kcal
- Κανελόνια 191 kcal
- Ισπανική τορτίγια 165 kcal
- Καβουροσαλάτα 157 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Ντοματόσουπα 61 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708508.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.