17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Πίτσα πεπερόνι θερμίδες και διατροφική αξία
Πίτσα πεπερόνι: 282 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 11,7 g, λίπη 11,9 g, υδατάνθρακες 29,7 g. 1 φέτα (110 g): 310 kcal.
Η πεπερόνι είναι η αγαπημένη πίτσα των Αμερικανών και μία από τις πιο συνηθισμένες στο ντελίβερι: μοτσαρέλα, σάλτσα ντομάτας και λεπτές φέτες πικάντικου σαλαμιού που καψαλίζονται στις άκρες μέσα στον φούρνο. Ένα κομμάτι 110 g έχει περίπου 310 kcal, με 282 kcal ανά 100 g, και το πορτοκαλί λάδι που μαζεύεται από πάνω είναι λίπος από το σαλάμι. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ, θειαμίνη και σελήνιο.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 39%
- Υδατάνθρακες 44%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 110 g 310 kcal Π 12,9 · Λ 13,1 · Υ 32,6 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 220 g 620 kcal Π 25,8 · Λ 26,2 · Υ 65,3 g
- 100 kcal είναι 35 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 170 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 282 kcal 1.180 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 11,7 g 23%
- Λίπη 11,9 g 17%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 29,7 g 11%
- Φυτικές ίνες 2,3 g
- Αλάτι 1,6 g 26%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 39%
- Υδατάνθρακες 44%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 70 µg 9%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,87 mg 7%
- Βιταμίνη K 6,4 µg 9%
- Βιταμίνη C 0,9 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,43 mg 39%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,22 mg 16%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 4,1 mg 26%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,08 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 131 µg 66%
- Βιταμίνη B12 0,5 µg 20%
- Χολίνη 25,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 195 mg 10%
- Ασβέστιο 153 mg 19%
- Φώσφορος 198 mg 28%
- Μαγνήσιο 24 mg 6%
- Σίδηρος 2,5 mg 18%
- Ψευδάργυρος 1,4 mg 14%
- Χαλκός 0,113 mg 11%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 23,6 µg 43%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 620 mg 26%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή βιταμίνης B2
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 92% Περισσότερες θερμίδες από το 92% των φαγητών.
- 75% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 75% των φαγητών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 82% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 99% των φαγητών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 92% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πελμένι 275 kcal
- Κροκ μεσιέ 273 kcal
- Μπαγκέτα με τόνο 274 kcal
- Μπέργκερ 260 kcal
- Κεσαδίγια 287 kcal
- Πίτσα 250 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Γύρος 184 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708640.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.