17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Κάρι σε σκόνη θερμίδες και διατροφική αξία
Κάρι σε σκόνη: 301 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 14,5 g, λίπη 14 g, υδατάνθρακες 2,6 g. 1 κ.γ. (2 g): 6 kcal.
Το κάρι σε σκόνη δεν είναι ένα μπαχαρικό αλλά μείγμα, συνήθως με κουρκουμά, κόλιανδρο, κύμινο, τριγωνέλλα και τσίλι, που δίνει το κίτρινο χρώμα και το άρωμα στο κοτόπουλο με κάρι, σε σάλτσες και σε ρύζι. Έχει περίπου 301 kcal ανά 100 g, όμως ένα κουταλάκι ζυγίζει μόλις 2 g και δίνει γύρω στις 6 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, σίδηρο και μαγγάνιο – ανά 100 g, βέβαια· στο πιάτο μετράει πολύ περισσότερο η κρέμα ή το γάλα καρύδας.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πρωτεΐνη 19%
- Λίπη 42%
- Υδατάνθρακες 3%
- Άλλα 35%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.γ. ≈ 2 g 6 kcal Π 0,3 · Λ 0,3 · Υ 0,1 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 3 g 9 kcal Π 0,4 · Λ 0,4 · Υ 0,1 g
- 100 kcal είναι 33 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 140 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 301 kcal 1.259 kJ 15%
- Πρωτεΐνη 14,5 g 29%
- Λίπη 14 g 20%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,6 g 1%
- Φυτικές ίνες 53,2 g
- Αλάτι 0,13 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 19%
- Λίπη 42%
- Υδατάνθρακες 3%
- Άλλα 35%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0,9 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 25,2 mg 210%
- Βιταμίνη K 99,8 µg 133%
- Βιταμίνη C 0,7 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,18 mg 16%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,2 mg 14%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,3 mg 20%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 1,1 mg 18%
- Βιταμίνη B6 0,11 mg 8%
- Φυλλικό οξύ B9 56 µg 28%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 1.170 mg 58%
- Ασβέστιο 525 mg 66%
- Φώσφορος 367 mg 52%
- Μαγνήσιο 255 mg 68%
- Σίδηρος 19,1 mg 136%
- Ψευδάργυρος 4,7 mg 47%
- Χαλκός 1,2 mg 120%
- Μαγγάνιο 8,3 mg 415%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο 0,5 µg <1%
- Νάτριο 52 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή βιταμίνης B5
- Πηγή βιταμίνης B1
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 62% Περισσότερες θερμίδες από το 62% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 98% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 86% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 95% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 78% Υψηλότερη περιεκτικότητα σιδήρου από το 78% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πάπρικα 282 kcal
- Βίγκαν λουκάνικα 229 kcal
- Κάρος 334 kcal
- Βίγκαν μπιφτέκι 197 kcal
- Βίγκαν νάγκετς 250 kcal
- Ματζουράνα 276 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Μοσχοκάρυδο 507 kcal
- Κρόκος 352 kcal
- Πρέτσελ 384 kcal
- Γάλα καρύδας 197 kcal
- Κιμάς σόγιας 150 kcal
- Κουρκουμάς 312 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 11005.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.