17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Φυτικός κιμάς θερμίδες και διατροφική αξία
Φυτικός κιμάς: 167 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 14,8 g, λίπη 8,4 g, υδατάνθρακες 5 g.
Ο φυτικός κιμάς, από πρωτεΐνη σόγιας ή αρακά, ροδίζει στο τηγάνι και μπαίνει σε μακαρονάδα, παστίτσιο, μουσακά ή γεμιστά όπως ο μοσχαρίσιος. Έχει περίπου 167 kcal ανά 100 g και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και φώσφορο. Τα προϊόντα διαφέρουν σε λιπαρά και αλάτι, οπότε κοίτα τη συσκευασία του δικού σου.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή καλίου
- Πρωτεΐνη 35%
- Λίπη 45%
- Υδατάνθρακες 12%
- Άλλα 7%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 60 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 135 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,7 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 167 kcal 699 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 14,8 g 30%
- Λίπη 8,4 g 12%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5 g 2%
- Φυτικές ίνες 6,2 g
- Αλάτι 1,1 g 18%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 35%
- Λίπη 45%
- Υδατάνθρακες 12%
- Άλλα 7%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 5 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,15 µg 3%
- Βιταμίνη E 1,4 mg 11%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,14 mg 13%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,09 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,86 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,23 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,07 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 34,6 µg 17%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 570 mg 28%
- Ασβέστιο 99 mg 12%
- Φώσφορος 220 mg 31%
- Μαγνήσιο 65 mg 17%
- Σίδηρος 3 mg 21%
- Ψευδάργυρος 1,6 mg 16%
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 5,8 µg 11%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 430 mg 18%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή καλίου
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή μαγνησίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή ψευδαργύρου
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 71% Λιγότερες θερμίδες από το 71% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Τόφου 144 kcal
- Βίγκαν μπιφτέκι 197 kcal
- Τέμπε 192 kcal
- Κιμάς σόγιας 150 kcal
- Πάστα μίσο 198 kcal
- Βίγκαν λουκάνικα 229 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Πρέτσελ 384 kcal
- Γάλα καρύδας 197 kcal
- Κουρκουμάς 312 kcal
- Γαρίφαλο 335 kcal
- Ξηρή μαγιά 307 kcal
- Ζελατίνη 335 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Ελβετική βάση δεδομένων σύστασης τροφίμων, κωδικός 14145.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.