17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Πάπρικα θερμίδες και διατροφική αξία
Πάπρικα: 282 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 14,1 g, λίπη 12,9 g, υδατάνθρακες 19,1 g. 1 κ.γ. (2 g): 6 kcal.
Γλυκιά ουγγρική ή καπνιστή ισπανική, η πάπρικα αλέθεται από αποξηραμένες κόκκινες πιπεριές και δίνει χρώμα στο γκούλας, στις πατάτες φούρνου και στις μαρινάδες για κοτόπουλο. Έχει περίπου 282 kcal ανά 100 g, αλλά ένα κουταλάκι ζυγίζει μόλις 2 g και δίνει γύρω στις 6 kcal. Αυτό που πραγματικά μετράει είναι το λάδι στο οποίο τη ζεσταίνεις για να βγάλει το άρωμά της.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Πρωτεΐνη 20%
- Λίπη 41%
- Υδατάνθρακες 27%
- Άλλα 12%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.γ. ≈ 2 g 6 kcal Π 0,3 · Λ 0,3 · Υ 0,4 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 3 g 8 kcal Π 0,4 · Λ 0,4 · Υ 0,6 g
- 100 kcal είναι 35 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 140 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 282 kcal 1.180 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 14,1 g 28%
- Λίπη 12,9 g 18%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 19,1 g 7%
- Φυτικές ίνες 34,9 g
- Αλάτι 0,17 g 3%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 20%
- Λίπη 41%
- Υδατάνθρακες 27%
- Άλλα 12%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 2.463 µg 308%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 29,1 mg 243%
- Βιταμίνη K 80,3 µg 107%
- Βιταμίνη C 0,9 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,33 mg 30%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 1,2 mg 88%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 10,1 mg 63%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 2,5 mg 42%
- Βιταμίνη B6 2,1 mg 153%
- Φυλλικό οξύ B9 49 µg 24%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 51,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 2.280 mg 114%
- Ασβέστιο 229 mg 29%
- Φώσφορος 314 mg 45%
- Μαγνήσιο 178 mg 47%
- Σίδηρος 21,1 mg 151%
- Ψευδάργυρος 4,3 mg 43%
- Χαλκός 0,713 mg 71%
- Μαγγάνιο 1,6 mg 80%
- Σελήνιο 6,3 µg 11%
- Ιώδιο 5 µg 3%
- Νάτριο 68 mg 3%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B5
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 82% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 96% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 97% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 97% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα σιδήρου από το 81% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Βίγκαν νάγκετς 250 kcal
- Ματζουράνα 276 kcal
- Μυρωδικά Προβηγκίας 283 kcal
- Κάρι σε σκόνη 301 kcal
- Βίγκαν λουκάνικα 229 kcal
- Κάρος 334 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Ξηρή μαγιά 307 kcal
- Ζελατίνη 335 kcal
- Κάρδαμο 321 kcal
- Γκαράμ μασάλα 379 kcal
- Σάλτσα τεριγιάκι 89 kcal
- Πίκο ντε γκάγιο 17 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 171329.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Ελβετική βάση δεδομένων σύστασης τροφίμων.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.