17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Βίγκαν λουκάνικα θερμίδες και διατροφική αξία
Βίγκαν λουκάνικα: 229 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 13,4 g, λίπη 16,3 g, υδατάνθρακες 5,7 g. 1 τεμ. (50 g): 115 kcal.
Τα βίγκαν λουκάνικα από τόφου, σόγια ή πρωτεΐνη αρακά έχουν γίνει σταθερή παρουσία στα ψυγεία του σούπερ μάρκετ και βολεύουν στη νηστεία, στη σχάρα ή στο τηγάνι. Τα 100 g έχουν περίπου 229 kcal, δηλαδή γύρω στις 115 για ένα λουκάνικο των 50 g. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και φώσφορο· η σύνθεση αλλάζει πολύ από προϊόν σε προϊόν, γι’ αυτό σύγκρινε με την ετικέτα.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 24%
- Λίπη 66%
- Υδατάνθρακες 10%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 50 g 115 kcal Π 6,7 · Λ 8,2 · Υ 2,9 g
- 100 kcal είναι 44 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 150 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 229 kcal 958 kJ 11%
- Πρωτεΐνη 13,4 g 27%
- Λίπη 16,3 g 23%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,7 g 2%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 1,7 g 28%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 24%
- Λίπη 66%
- Υδατάνθρακες 10%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 8 µg 1%
- Βιταμίνη D 0,15 µg 3%
- Βιταμίνη E 2,3 mg 19%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,04 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,03 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,18 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,19 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,03 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 17,3 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 120 mg 6%
- Ασβέστιο 140 mg 18%
- Φώσφορος 210 mg 30%
- Μαγνήσιο 58 mg 15%
- Σίδηρος 2 mg 14%
- Ψευδάργυρος 1,4 mg 14%
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 9,8 µg 18%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 670 mg 28%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή μαγνησίου
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 61% Λιγότερες θερμίδες από το 61% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 75% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 75% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κάρι σε σκόνη 301 kcal
- Βίγκαν μπιφτέκι 197 kcal
- Φυτικός κιμάς 167 kcal
- Πάπρικα 282 kcal
- Βίγκαν νάγκετς 250 kcal
- Τέμπε 192 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Γάλα καρύδας 197 kcal
- Πατατάκια 532 kcal
- Ποπ κορν 387 kcal
- Μπάρες δημητριακών 471 kcal
- Μπάρες πρωτεΐνης 412 kcal
- Γουακαμόλε 155 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Ελβετική βάση δεδομένων σύστασης τροφίμων, κωδικός 14149.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.