17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Ξηρή μαγιά θερμίδες και διατροφική αξία
Ξηρή μαγιά: 307 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 44,5 g, λίπη 6,4 g, υδατάνθρακες 17,9 g. 1 κ.γ. (3 g): 9 kcal.
Η ξηρή μαγιά, σε φακελάκια των 7–8 g ή σε βαζάκι, φουσκώνει το ψωμί, την πίτσα, τα κουλούρια και τα τσουρέκια, και κρατά μήνες στο ντουλάπι. Ένα φακελάκι 7 g δίνει περίπου 21 kcal, με 307 kcal ανά 100 g, που μοιράζονται σε ολόκληρο το ζυμάρι. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, φυλλικό οξύ, θειαμίνη και ριβοφλαβίνη, αλλά σε κάθε φέτα ψωμιού αναλογεί ελάχιστη.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Πρωτεΐνη 58%
- Λίπη 19%
- Υδατάνθρακες 23%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.γ. ≈ 3 g 9 kcal Π 1,3 · Λ 0,2 · Υ 0,5 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 7 g 21 kcal Π 3,1 · Λ 0,4 · Υ 1,3 g
- 100 kcal είναι 33 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 45 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 307 kcal 1.284 kJ 15%
- Πρωτεΐνη 44,5 g 89%
- Λίπη 6,4 g 9%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 17,9 g 7%
- Φυτικές ίνες 23,3 g
- Αλάτι 0,56 g 9%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 58%
- Λίπη 19%
- Υδατάνθρακες 23%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0 mg 0%
- Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,3 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 11 mg 1000%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 4 mg 286%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 40,2 mg 251%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 13,5 mg 225%
- Βιταμίνη B6 1,5 mg 107%
- Φυλλικό οξύ B9 2.340 µg 1170%
- Βιταμίνη B12 0,07 µg 3%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 955 mg 48%
- Ασβέστιο 30 mg 4%
- Φώσφορος 637 mg 91%
- Μαγνήσιο 54 mg 14%
- Σίδηρος 2,2 mg 16%
- Ψευδάργυρος 7,9 mg 79%
- Χαλκός 0,44 mg 44%
- Μαγγάνιο 0,31 mg 16%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο 5 µg 3%
- Νάτριο 226 mg 9%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B5
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή μαγγανίου
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 64% Περισσότερες θερμίδες από το 64% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 94% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 71% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 71% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 97% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 97% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σνακ νόρι 301 kcal
- Μαγιά διατροφής 334 kcal
- Σπιρουλίνα 290 kcal
- Βασιλικός ξερός 244 kcal
- Ματζουράνα 276 kcal
- Κάρος 334 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Ζελατίνη 335 kcal
- Κιμάς σόγιας 150 kcal
- Κουρκουμάς 312 kcal
- Γαρίφαλο 335 kcal
- Φυτικός κιμάς 167 kcal
- Πάπρικα 282 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 11045.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.