17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Γιαούρτι με φρούτα θερμίδες και διατροφική αξία
Γιαούρτι με φρούτα: 105 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 4,9 g, λίπη 1,4 g, υδατάνθρακες 18,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 158 kcal.
Στο ψυγείο του σούπερ μάρκετ τα γιαουρτάκια με φρούτα έρχονται ανακατεμένα, με γεύση ή με τη μαρμελάδα στον πάτο του κεσέ. Όλα κινούνται περίπου ανάμεσα σε 89 και 108 kcal ανά 100 g, και η διαφορά από το σκέτο γιαούρτι είναι κυρίως η πρόσθετη ζάχαρη. Ένα κεσεδάκι 125 g με στρώση φρούτων δίνει γύρω στις 135 kcal· αν κόψεις μόνος σου φρέσκα φρούτα σε σκέτο γιαούρτι, ξέρεις ακριβώς τι μπαίνει μέσα.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή ασβεστίου
- Πρωτεΐνη 18%
- Λίπη 12%
- Υδατάνθρακες 70%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 158 kcal Π 7,3 · Λ 2,1 · Υ 27,9 g
- 100 kcal είναι 95 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Με φρούτα | 105 | 4,9 | 1,4 | 18,6 |
| Με γεύση, ζαχαρούχο | 89 | 3,4 | 2,6 | 12,2 |
| Με φρούτα στον πάτο | 108 | 3 | 3,9 | 15,2 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Με φρούτα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 105 kcal 439 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 4,9 g 10%
- Λίπη 1,4 g 2%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 18,6 g 7%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,16 g 3%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 18%
- Λίπη 12%
- Υδατάνθρακες 70%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 14,6 µg 2%
- Βιταμίνη D 0,048 µg <1%
- Βιταμίνη E 0,04 mg <1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0,7 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,041 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,198 mg 14%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,105 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,544 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,045 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 10 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0,52 µg 21%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 216 mg 11%
- Ασβέστιο 169 mg 21%
- Φώσφορος 133 mg 19%
- Μαγνήσιο 16 mg 4%
- Σίδηρος 0,07 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,82 mg 8%
- Χαλκός 0,08 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,065 mg 3%
- Σελήνιο 3,1 µg 6%
- Ιώδιο 10,1 µg 7%
- Νάτριο 65 mg 3%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή φωσφόρου
Με γεύση, ζαχαρούχο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 89 kcal 373 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 3,4 g 7%
- Λίπη 2,6 g 4%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 12,2 g 5%
- Φυτικές ίνες 0,17 g
- Αλάτι 0,13 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 27%
- Υδατάνθρακες 57%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 27,1 µg 3%
- Βιταμίνη D 0,76 µg 15%
- Βιταμίνη E 0,041 mg <1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,17 mg 15%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,22 mg 16%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,13 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,9 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,05 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 20 µg 10%
- Βιταμίνη B12 0,18 µg 7%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 140 mg 7%
- Ασβέστιο 120 mg 15%
- Φώσφορος 86 mg 12%
- Μαγνήσιο 10,9 mg 3%
- Σίδηρος 0,1 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,4 mg 4%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,05 mg 2%
- Σελήνιο 1,4 µg 3%
- Ιώδιο 8,2 µg 5%
- Νάτριο 50,9 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή βιταμίνης D
- Πηγή βιταμίνης B5
- Πηγή ασβεστίου
Με φρούτα στον πάτο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 108 kcal 452 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 3 g 6%
- Λίπη 3,9 g 6%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 15,2 g 6%
- Φυτικές ίνες 0,42 g
- Αλάτι 0,1 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 33%
- Υδατάνθρακες 56%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 χωρίς δεδομένα
- Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο χωρίς δεδομένα
- Ασβέστιο 88,5 mg 11%
- Φώσφορος χωρίς δεδομένα
- Μαγνήσιο χωρίς δεδομένα
- Σίδηρος χωρίς δεδομένα
- Ψευδάργυρος χωρίς δεδομένα
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 39,2 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 74% Λιγότερες θερμίδες από το 74% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Γιαούρτι παρφέ 104 kcal
- Γιαούρτι σόγιας 94 kcal
- Γιαούρτι πρωτεΐνης 98 kcal
- Γιαούρτι με δημητριακά 91 kcal
- Γιαούρτι ρόφημα 74 kcal
- Ράιτα 57 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Βουτυρόγαλα 40 kcal
- Κατσικίσιο γιαούρτι 73 kcal
- Αυγό 143 kcal
- Γιαούρτι στραγγιστό 73 kcal
- Γάλα 52 kcal
- Γκούντα 356 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 171286.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Frida (Δανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.