17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Γιαούρτι ρόφημα θερμίδες και διατροφική αξία
Γιαούρτι ρόφημα: 74 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 3 g, λίπη 1,4 g, υδατάνθρακες 11,6 g. 1 ποτήρι (250 g): 184 kcal.
Τα ροφήματα γιαουρτιού σε μπουκαλάκι είναι το πρωινό στο πόδι, ενώ τα μικρά φιαλίδια με προβιοτικά πίνονται ένα τη μέρα. Ένα μπουκάλι 250 ml γλυκό ρόφημα έχει περίπου 184 kcal, και ένα φιαλίδιο 100 g με προβιοτικά γύρω στις 76. Το γλυκό ρόφημα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο και βιταμίνη D· τα περισσότερα έχουν ζάχαρη και γεύση φρούτων, οπότε έλεγξε την ετικέτα.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 18%
- Υδατάνθρακες 65%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 ποτήρι ≈ 250 g 184 kcal Π 7,5 · Λ 3,5 · Υ 29 g
- 100 kcal είναι 135 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,74 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Γλυκό ρόφημα | 74 | 3 | 1,4 | 11,6 |
| Με προβιοτικά, φιαλίδιο | 76 | 2,8 | 1,5 | 12,7 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Γλυκό ρόφημα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 74 kcal 308 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 3 g 6%
- Λίπη 1,4 g 2%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 11,6 g 4%
- Φυτικές ίνες 0,028 g
- Αλάτι 0,08 g 1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 18%
- Υδατάνθρακες 65%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 11,1 µg 1%
- Βιταμίνη D 0,75 µg 15%
- Βιταμίνη E 0,04 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,038 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,14 mg 10%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,33 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,029 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 5,1 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,2 µg 8%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 140 mg 7%
- Ασβέστιο 115 mg 14%
- Φώσφορος 82 mg 12%
- Μαγνήσιο 11 mg 3%
- Σίδηρος 0,12 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,42 mg 4%
- Χαλκός 0,01 mg 1%
- Μαγγάνιο 0,01 mg <1%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 31,3 mg 1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή βιταμίνης B12
Με προβιοτικά, φιαλίδιο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 76 kcal 318 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 2,8 g 6%
- Λίπη 1,5 g 2%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 12,7 g 5%
- Φυτικές ίνες 0,033 g
- Αλάτι 0,1 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 18%
- Υδατάνθρακες 67%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,81 µg 16%
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,21 mg 15%
- Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο χωρίς δεδομένα
- Ασβέστιο 120 mg 15%
- Φώσφορος χωρίς δεδομένα
- Μαγνήσιο χωρίς δεδομένα
- Σίδηρος χωρίς δεδομένα
- Ψευδάργυρος χωρίς δεδομένα
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 40,5 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης D
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή ασβεστίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 82% Λιγότερες θερμίδες από το 82% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 87% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης D από το 82% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Γιαούρτι με δημητριακά 91 kcal
- Γιαούρτι σόγιας 94 kcal
- Ξινόγαλο 67 kcal
- Γάλα 52 kcal
- Γιαούρτι 61 kcal
- Ράιτα 57 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Ξινή κρέμα 162 kcal
- Κασέρι 351 kcal
- Γιαούρτι με μέλι και καρύδια 201 kcal
- Φέτα 265 kcal
- Χαλούμι 313 kcal
- Ασπράδι αυγού 52 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 19508.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.