17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά

Κασέρι θερμίδες και διατροφική αξία

Κασέρι: 351 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 25,6 g, λίπη 26,6 g, υδατάνθρακες 2,1 g. 1 φέτα (20 g): 70 kcal.

Το κασέρι είναι το ημίσκληρο κίτρινο τυρί από πρόβειο γάλα, συχνά με λίγο γίδινο, που λιώνει υπέροχα στο τοστ, στο σαγανάκι και στα ζυμαρικά. Μια φέτα 20 g δίνει περίπου 70 kcal, με 351 kcal ανά 100 g. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη B12. Οι τιμές αφορούν το βαλκανικό κασέρι γενικά, του οποίου το ελληνικό ΠΟΠ είναι ένας από τους τύπους.

Διατροφική αξία ανά 100 g

Ενημέρωση: 25 Οκτωβρίου 2026

Πρωτεΐνη 29%
Λίπη 68%
Υδατάνθρακες 2%

Σε συνηθισμένες μερίδες

1 φέτα ≈ 20 g 70 kcal Π 5,1 · Λ 5,3 · Υ 0,4 g
Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 105 kcal Π 7,7 · Λ 8 · Υ 0,6 g
100 kcal είναι 28 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
20 g πρωτεΐνης είναι 80 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

Ενέργεια 351 kcal 1.469 kJ 18%
Πρωτεΐνη 25,6 g 51%
Λίπη 26,6 g 38%
Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,1 g <1%
Φυτικές ίνες 0 g
Αλάτι 1,8 g 30%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνη 29%
Λίπη 68%
Υδατάνθρακες 2%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 236 µg 30%
Βιταμίνη D 0,5 µg 10%
Βιταμίνη E 0,23 mg 2%
Βιταμίνη K 2,2 µg 3%
Βιταμίνη C 0 mg 0%
Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,019 mg 2%
Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,321 mg 23%
Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,156 mg <1%
Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,476 mg 8%
Βιταμίνη B6 0,073 mg 5%
Φυλλικό οξύ B9 10 µg 5%
Βιταμίνη B12 1,5 µg 58%
Χολίνη 15,4 mg

Μέταλλα

Κάλιο 138 mg 7%
Ασβέστιο 756 mg 94%
Φώσφορος 496 mg 71%
Μαγνήσιο 28 mg 7%
Σίδηρος 0,52 mg 4%
Ψευδάργυρος 3,2 mg 32%
Χαλκός 0,026 mg 3%
Μαγγάνιο 0,01 mg <1%
Σελήνιο 14,5 µg 26%
Ιώδιο χωρίς δεδομένα
Νάτριο 727 mg 30%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Γαλακτοκομικά και αυγά

Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

Περισσότερες θερμίδες από το 68% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 86% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 84% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 75% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 77% των γαλακτοκομικών και αυγών.

Θέση 11 ανάμεσα σε 126 πηγές ασβεστίου στο 17 Fit

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»

Όλος ο πίνακας: Γαλακτοκομικά και αυγά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.