17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κοτόπουλο κόρμα θερμίδες και διατροφική αξία
Κοτόπουλο κόρμα: 127 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 14,6 g, λίπη 5,1 g, υδατάνθρακες 4,3 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 381 kcal.
Το κοτόπουλο κόρμα είναι το πιο ήπιο κάρι στα ινδικά εστιατόρια: κομμάτια κοτόπουλο σε κρεμώδη σάλτσα από γιαούρτι, κρέμα, αλεσμένα αμύγδαλα ή καρύδα και απαλά μπαχαρικά, χωρίς κάψα. Μια μερίδα 300 g αυτής της εκδοχής δίνει περίπου 381 kcal, με 127 kcal ανά 100 g και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Στο εστιατόριο, με περισσότερη κρέμα και γκι, βγαίνει συχνά πιο πλούσιο, και το ρύζι και το νάαν μετράνε χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 48%
- Λίπη 38%
- Υδατάνθρακες 14%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 381 kcal Π 43,8 · Λ 15,3 · Υ 13 g
- 100 kcal είναι 80 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 135 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 127 kcal 531 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 14,6 g 29%
- Λίπη 5,1 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4,3 g 2%
- Φυτικές ίνες 0,7 g
- Αλάτι 0,17 g 3%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 48%
- Λίπη 38%
- Υδατάνθρακες 14%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 16,1 µg 2%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,88 mg 7%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,1 mg 9%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,17 mg 12%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,7 mg 23%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,72 mg 12%
- Βιταμίνη B6 0,23 mg 16%
- Φυλλικό οξύ B9 10 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0,3 µg 12%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 337 mg 17%
- Ασβέστιο 63 mg 8%
- Φώσφορος 142 mg 20%
- Μαγνήσιο 26 mg 7%
- Σίδηρος 0,89 mg 6%
- Ψευδάργυρος 1 mg 10%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,1 mg 5%
- Σελήνιο 8 µg 15%
- Ιώδιο 16 µg 11%
- Νάτριο 68 mg 3%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης B6
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 68% Λιγότερες θερμίδες από το 68% των φαγητών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 87% των φαγητών.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 91% των φαγητών.
- 75% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 75% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 93% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Κόκορας κρασάτος 133 kcal
- Αρνί ρόγκαν τζος 149 kcal
- Κινέζικο κοτόπουλο λεμονάτο 150 kcal
- Κοτόπουλο κουνγκ πάο 129 kcal
- Γκούλας 145 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Ντοματόσουπα 61 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο), κωδικός 19-565.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.