17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Αρνί ρόγκαν τζος θερμίδες και διατροφική αξία
Αρνί ρόγκαν τζος: 149 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 14,4 g, λίπη 9,1 g, υδατάνθρακες 3,7 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 447 kcal.
Το ρόγκαν τζος είναι αρνί από το Κασμίρ, σιγομαγειρεμένο με γιαούρτι, κάρδαμο, γαρίφαλο και κασμιρικές πιπεριές, που δίνουν βαθύ κόκκινο χρώμα περισσότερο παρά κάψα – από τα πιο γνωστά κάρι των ινδικών εστιατορίων. Μια μερίδα 300 g έχει περίπου 447 kcal, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και βιταμίνη B12 από το αρνί. Οι εκδοχές του εστιατορίου με έξτρα γκι ή κρέμα βγαίνουν πιο πλούσιες.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πρωτεΐνη 37%
- Λίπη 53%
- Υδατάνθρακες 10%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 447 kcal Π 43,2 · Λ 27,3 · Υ 11,2 g
- 100 kcal είναι 65 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 140 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 149 kcal 623 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 14,4 g 29%
- Λίπη 9,1 g 13%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 3,7 g 1%
- Φυτικές ίνες 1,8 g
- Αλάτι 0,11 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 37%
- Λίπη 53%
- Υδατάνθρακες 10%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 53,9 µg 7%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 1,1 mg 9%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 3 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,13 mg 12%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,11 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,4 mg 15%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,29 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,2 mg 14%
- Φυλλικό οξύ B9 6 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,9 µg 36%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 353 mg 18%
- Ασβέστιο 43 mg 5%
- Φώσφορος 120 mg 17%
- Μαγνήσιο 24 mg 6%
- Σίδηρος 1,9 mg 14%
- Ψευδάργυρος 2 mg 20%
- Χαλκός 0,11 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,16 mg 8%
- Σελήνιο 1 µg 2%
- Ιώδιο 5 µg 3%
- Νάτριο 44 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή καλίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B3
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 86% των φαγητών.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 86% των φαγητών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 87% των φαγητών.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 94% των φαγητών.
- 77% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 77% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Γκούλας 145 kcal
- Κοτόπουλο τίκα μασάλα 156 kcal
- Ψαροκεφτέδες 156 kcal
- Κόκορας κρασάτος 133 kcal
- Μοσχάρι στρογκανόφ 150 kcal
- Μάφιν αυγών 136 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
- Κάρι 107 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο), κωδικός 19-595.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.