Koolsla calorieën en voedingswaarde
Koolsla: 117 kcal per 100 g, eiwit 0,94 g, vet 8 g, koolhydraten 8,6 g. Gebruikelijke portie (150 g): 176 kcal.
Koolsla, of coleslaw, is fijngesneden witte kool en wortel in een mayonaisedressing, en hoort bij gebakken kip, pulled pork en de barbecue; in de supermarkt staat hij kant‑en‑klaar in bakjes. Het grootste deel van de 117 kcal per 100 g komt uit de dressing, dus koolsla met een azijndressing is een stuk lichter dan de romige. Door de kool is koolsla rijk aan vitamine K en vitamine C.
- Bron van vezels
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan vitamine C
- Bron van folaat
- Eiwit 3%
- Vet 61%
- Koolhydraten 29%
- Overig 6%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 176 kcal E 1,4 · V 12 · K 12,8 g
- 100 kcal is 85 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 1,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 117 kcal 490 kJ 6%
- Eiwit 0,94 g 2%
- Vet 8 g 11%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 8,6 g 3%
- Vezels 1,9 g
- Zout 0,7 g 12%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 3%
- Vet 61%
- Koolhydraten 29%
- Overig 6%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 79 µg 10%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,85 mg 7%
- Vitamine K 54,3 µg 72%
- Vitamine C 26,9 mg 34%
- Vitamine B1 thiamine 0,055 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,048 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,291 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,108 mg 8%
- Folaat B9 33 µg 16%
- Vitamine B12 0,02 µg <1%
- Choline 11,2 mg
Mineralen
- Kalium 172 mg 9%
- Calcium 33 mg 4%
- Fosfor 32 mg 5%
- Magnesium 11 mg 3%
- IJzer 0,14 mg 1%
- Zink 0,2 mg 2%
- Koper 0,011 mg 1%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 1,3 µg 2%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 280 mg 12%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van vezels
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan vitamine C
- Bron van folaat
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 73% Minder calorieën dan 73% van de gerechten.
- 72% Meer vezels dan 72% van de gerechten.
- 95% Meer vitamine K dan 95% van de gerechten.
- 98% Meer vitamine C dan 98% van de gerechten.
- 83% Meer folaat dan 83% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Tabouleh 127 kcal
- Boerenkoolstamppot 137 kcal
- Pav bhaji 124 kcal
- Griekse salade 110 kcal
- Quinoasalade 139 kcal
- Aardappelsoep 90 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Engels ontbijt 160 kcal
- Beans on toast 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Kippenpastei 255 kcal
- Bami goreng 153 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2709815.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.