17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Coleslaw kalori ve besin değerleri
Coleslaw: 117 kcal / 100 g, protein 0,94 g, yağ 8 g, karbonhidrat 8,6 g. Ortalama porsiyon (150 g): 176 kcal.
İnce doğranmış beyaz lahana ve havucu mayonezli, hafif tatlı bir sosla buluşturan coleslaw, Amerikan usulü bir lahana salatasıdır; Türkiye’de tavuk zincirlerinde ve burgercilerde garnitür olarak sunulur. 150 g’lık bir porsiyon 176 kcal kadar tutar. Lif kaynağıdır, K ve C vitamini bakımından zengindir; sirkeli ve yağlı Türk usulü lahana salatası ise çok daha hafiftir.
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek K vitamini
- Yüksek C vitamini
- İyi bir folat kaynağı
- Protein %3
- Yağ %61
- Karbonhidrat %29
- Diğer %6
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 176 kcal P 1,4 · Y 12 · K 12,8 g
- 100 kcal için 85 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 117 kcal 490 kJ %6
- Protein 0,94 g %2
- Yağ 8 g %11
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 8,6 g %3
- Lif 1,9 g
- Tuz 0,7 g %12
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %3
- Yağ %61
- Karbonhidrat %29
- Diğer %6
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 79 µg %10
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,85 mg %7
- K vitamini 54,3 µg %72
- C vitamini 26,9 mg %34
- B1 vitamini tiamin 0,055 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,048 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,291 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,108 mg %8
- Folat B9 33 µg %16
- B12 vitamini 0,02 µg %<1
- Kolin 11,2 mg
Mineraller
- Potasyum 172 mg %9
- Kalsiyum 33 mg %4
- Fosfor 32 mg %5
- Magnezyum 11 mg %3
- Demir 0,14 mg %1
- Çinko 0,2 mg %2
- Bakır 0,011 mg %1
- Manganez veri yok
- Selenyum 1,3 µg %2
- İyot veri yok
- Sodyum 280 mg %12
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek K vitamini
- Yüksek C vitamini
- İyi bir folat kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %73 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %73.
- %72 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %72.
- %95 Bundan daha az K vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %95.
- %98 Bundan daha az C vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %98.
- %83 Bundan daha az folat içerenlerin yemekler içindeki payı: %83.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Tabule 127 kcal
- İmam bayıldı 115 kcal
- Kısır 114 kcal
- Fattuş 91 kcal
- Yunan salatası 110 kcal
- Kinoa salatası 139 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Menemen 121 kcal
- Pide arası şiş 149 kcal
- Mantı 168 kcal
- Gözleme 240 kcal
- Yaprak sarma 228 kcal
- İçli köfte 218 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2709815.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.