Coleslaw kalorije in hranilna vrednost
Coleslaw: 117 kcal na 100 g, beljakovine 0,94 g, maščobe 8 g, ogljikovi hidrati 8,6 g. Običajna porcija (150 g): 176 kcal.
Ameriška zeljna solata coleslaw iz naribanega belega zelja in korenja v majonezni omaki gre k ocvrtemu piščancu, trganemu mesu in burgerjem. Ima okoli 117 kcal na 100 g, porcija (150 g) pa približno 176 kcal, večinoma iz majoneze. Ima visoko vsebnost vitaminov K in C; klasična zeljna solata s kisom in oljem ima svojo stran.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost vitamina C
- Vir folata
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 61 %
- Ogljikovi hidrati 29 %
- Drugo 6 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 176 kcal B 1,4 · M 12 · OH 12,8 g
- 100 kcal je 85 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 1,2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 117 kcal 490 kJ 6 %
- Beljakovine 0,94 g 2 %
- Maščobe 8 g 11 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 8,6 g 3 %
- Vlaknine 1,9 g
- Sol 0,7 g 12 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 61 %
- Ogljikovi hidrati 29 %
- Drugo 6 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 79 µg 10 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,85 mg 7 %
- Vitamin K 54,3 µg 72 %
- Vitamin C 26,9 mg 34 %
- Vitamin B1 tiamin 0,055 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,048 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,291 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,108 mg 8 %
- Folat B9 33 µg 16 %
- Vitamin B12 0,02 µg <1 %
- Holin 11,2 mg
Minerali
- Kalij 172 mg 9 %
- Kalcij 33 mg 4 %
- Fosfor 32 mg 5 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Železo 0,14 mg 1 %
- Cink 0,2 mg 2 %
- Baker 0,011 mg 1 %
- Mangan ni podatka
- Selen 1,3 µg 2 %
- Jod ni podatka
- Natrij 280 mg 12 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost vitamina C
- Vir folata
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 73 % Manj kalorij kot 73 % jedi.
- 72 % Več vlaknin kot 72 % jedi.
- 95 % Več vitamina K kot 95 % jedi.
- 98 % Več vitamina C kot 98 % jedi.
- 83 % Več folata kot 83 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Tabule 127 kcal
- Lečo 97 kcal
- Grška solata 110 kcal
- Ajdova kaša z gobami 125 kcal
- Solata s kvinojo 139 kcal
- Krompirjeva juha 90 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Testenine z omako 106 kcal
- Burrito 219 kcal
- Dunajski zrezek 271 kcal
- Curry 107 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pica 250 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2709815.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.