Coleslaw kalórie a výživové hodnoty
Coleslaw: 117 kcal na 100 g, bielkoviny 0,94 g, tuky 8 g, sacharidy 8,6 g. Bežná porcia (150 g): 176 kcal.
Kým náš kapustový šalát sa zalieva octovým nálevom, americký coleslaw z jemne krájanej bielej kapusty a mrkvy je krémový vďaka majonéze; podáva sa ku kuracím stripsom, rebierkam a burgerom. Väčšinu z jeho 117 kcal na 100 g dodáva dresing, porcia 150 g má teda asi 176 kcal. S jogurtom namiesto časti majonézy bude ľahší. Má vysoký obsah vitamínu K a vitamínu C.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Zdroj folátu
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 61 %
- Sacharidy 29 %
- Iné 6 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 176 kcal B 1,4 · T 12 · S 12,8 g
- 100 kcal je 85 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 1,2 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 117 kcal 490 kJ 6 %
- Bielkoviny 0,94 g 2 %
- Tuky 8 g 11 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 8,6 g 3 %
- Vláknina 1,9 g
- Soľ 0,7 g 12 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 61 %
- Sacharidy 29 %
- Iné 6 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 79 µg 10 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,85 mg 7 %
- Vitamín K 54,3 µg 72 %
- Vitamín C 26,9 mg 34 %
- Vitamín B1 tiamín 0,055 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,048 mg 3 %
- Vitamín B3 niacín 0,291 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,108 mg 8 %
- Folát B9 33 µg 16 %
- Vitamín B12 0,02 µg <1 %
- Cholín 11,2 mg
Minerály
- Draslík 172 mg 9 %
- Vápnik 33 mg 4 %
- Fosfor 32 mg 5 %
- Horčík 11 mg 3 %
- Železo 0,14 mg 1 %
- Zinok 0,2 mg 2 %
- Meď 0,011 mg 1 %
- Mangán bez údajov
- Selén 1,3 µg 2 %
- Jód bez údajov
- Sodík 280 mg 12 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Zdroj folátu
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 73 % Menej kalórií ako 73 % jedál.
- 72 % Viac vlákniny ako 72 % jedál.
- 95 % Viac vitamínu K ako 95 % jedál.
- 98 % Viac vitamínu C ako 98 % jedál.
- 83 % Viac folátu ako 83 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Tabbouleh 127 kcal
- Mrkva po kórejsky 132 kcal
- Lečo 97 kcal
- Grécky šalát 110 kcal
- Pohánka s hubami 125 kcal
- Quinoa šalát 139 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Rybacia polievka 36 kcal
- Lenivé pirohy 179 kcal
- Slepačia polievka 53 kcal
- Šošovica na kyslo 78 kcal
- Pizza 250 kcal
- Guláš 145 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2709815.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.