17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Peri peri-kyckling kalorier och näringsvärde
Peri peri-kyckling: 247 kcal per 100 g, 21,1 g protein, 17,3 g fett, 0,66 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 618 kcal.
Peri peri-kyckling penslas med en het sås av fågelchili, vitlök, citron och olja och grillas tills skinnet blir rökigt och knaprigt. Rätten har portugisiskt-moçambikanskt ursprung och blev snabbmatsklassiker i Sydafrika och Storbritannien, och i Sverige köps peri peri-såsen på flaska till grillen. En portion på 250 g ger runt 618 kcal, men bröstfilé utan skinn hamnar långt under lår och vingar. Kycklingen är rik på protein, selen och niacin.
- Hög halt av protein
- Låg salthalt
- Hög halt av selen
- Hög halt av niacin
- Protein 35 %
- Fett 64 %
- Kolhydrater 1 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 618 kcal P 52,6 · F 43,1 · K 1,6 g
- 100 kcal är 40 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 95 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 247 kcal 1 035 kJ 12 %
- Protein 21,1 g 42 %
- Fett 17,3 g 25 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0,66 g <1 %
- Fiber 0,072 g
- Salt 0,23 g 4 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 35 %
- Fett 64 %
- Kolhydrater 1 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 15,8 µg 2 %
- D-vitamin 0,18 µg 4 %
- E-vitamin 1,8 mg 15 %
- K-vitamin 3,6 µg 5 %
- C-vitamin 5,4 mg 7 %
- Tiamin B1 0,084 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,175 mg 12 %
- Niacin B3 5,3 mg 33 %
- Pantotensyra B5 1,1 mg 19 %
- B6-vitamin 0,401 mg 29 %
- Folat B9 4,7 µg 2 %
- B12-vitamin 0,396 µg 16 %
- Kolin 61,5 mg
Mineraler
- Kalium 243 mg 12 %
- Kalcium 10,4 mg 1 %
- Fosfor 197 mg 28 %
- Magnesium 20,9 mg 6 %
- Järn 1 mg 7 %
- Zink 1,6 mg 16 %
- Koppar 0,064 mg 6 %
- Mangan 0,038 mg 2 %
- Selen 22,9 µg 42 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 92,3 mg 4 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Låg salthalt
- Hög halt av selen
- Hög halt av niacin
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till fosfor
- Källa till pantotensyra
- Källa till B12-vitamin
- Källa till zink
- Källa till E‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 83 % Fler kalorier än 83 % av maträtterna.
- 97 % Mer protein än 97 % av maträtterna.
- 91 % Mer selen än 91 % av maträtterna.
- 96 % Mer niacin än 96 % av maträtterna.
- 98 % Mer B6‑vitamin än 98 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Grillspett 230 kcal
- Carnitas 271 kcal
- Friterad kyckling 241 kcal
- Ostfondue 231 kcal
- Kyckling Kiev 280 kcal
- Wallenbergare 246 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Plov 160 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Borsjtj 49 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
- Pytt i panna 193 kcal
- Raggmunk 149 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 5 ingredienser, med data från USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.