17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μοσχάρι κατσαρόλας θερμίδες και διατροφική αξία
Μοσχάρι κατσαρόλας: 251 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 28,4 g, λίπη 15,3 g, υδατάνθρακες 0 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 377 kcal.
Ένα μεγάλο κομμάτι μοσχάρι – ελιά, σπάλα ή ποντίκι – σιγοψήνεται ολόκληρο στην κατσαρόλα με κρεμμύδια, καρότα και λίγο κρασί, μέχρι να κόβεται με το πιρούνι. Το ίδιο το κρέας, χωρίς τη σάλτσα, έχει περίπου 251 kcal ανά 100 g, οπότε μια μερίδα 150 g δίνει γύρω στις 377 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, βιταμίνη B12, ψευδάργυρο και σελήνιο· ο πουρές ή τα μακαρόνια δίπλα καταγράφονται χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πρωτεΐνη 45%
- Λίπη 55%
- Υδατάνθρακες 0%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 377 kcal Π 42,6 · Λ 23 · Υ 0 g
- 100 kcal είναι 40 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 70 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 251 kcal 1.050 kJ 13%
- Πρωτεΐνη 28,4 g 57%
- Λίπη 15,3 g 22%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,93 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 45%
- Λίπη 55%
- Υδατάνθρακες 0%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 5 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,08 mg <1%
- Βιταμίνη K 1,6 µg 2%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,067 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,228 mg 16%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,7 mg 23%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,304 mg 22%
- Φυλλικό οξύ B9 7 µg 4%
- Βιταμίνη B12 3,2 µg 127%
- Χολίνη 89,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 282 mg 14%
- Ασβέστιο 14 mg 2%
- Φώσφορος 188 mg 27%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Σίδηρος 2,9 mg 21%
- Ψευδάργυρος 10,2 mg 102%
- Χαλκός 0,093 mg 9%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 32,9 µg 60%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 370 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή βιταμίνης B2
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 84% Περισσότερες θερμίδες από το 84% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 99% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 98% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 99% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 98% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σαλτιμπόκα 216 kcal
- Κοτόπουλο πίρι πίρι 247 kcal
- Κοτόπουλο ταντούρι 214 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Τηγανητό κοτόπουλο 241 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Λαχανοντολμάδες 105 kcal
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
- Γκούλας 145 kcal
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
- Μπορς 49 kcal
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2705848.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.