17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Piri piri -kana kalorit ja ravintoarvot
Piri piri -kana: 247 kcal 100 g:ssa, proteiinia 21,1 g, rasvaa 17,3 g, hiilihydraatteja 0,66 g. Tavallinen annos (250 g): 618 kcal.
Piri piri -kana on portugalilais-mosambikilainen ruoka, jossa kanaa valellaan tulisella lintusilmächilistä, valkosipulista, sitruunasta ja öljystä tehdyllä kastikkeella, ja Etelä-Afrikasta ja Britanniasta se on levinnyt ravintoloiden listoille ympäri Eurooppaa. Kanassa on noin 247 kcal 100 grammassa, joten 250 g:n annos tuo noin 618 kcal. Nahaton rintafilee jää selvästi reisiä ja siipiä kevyemmäksi. Piri piri -kana sisältää runsaasti proteiinia, seleeniä ja niasiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Proteiini 35 %
- Rasva 64 %
- Hiilihydraatit 1 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 250 g 618 kcal P 52,6 · R 43,1 · H 1,6 g
- 100 kcal on 40 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 95 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 247 kcal 1 035 kJ 12 %
- Proteiini 21,1 g 42 %
- Rasva 17,3 g 25 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0,66 g <1 %
- Kuitu 0,072 g
- Suola 0,23 g 4 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 35 %
- Rasva 64 %
- Hiilihydraatit 1 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 15,8 µg 2 %
- D-vitamiini 0,18 µg 4 %
- E-vitamiini 1,8 mg 15 %
- K-vitamiini 3,6 µg 5 %
- C-vitamiini 5,4 mg 7 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,084 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,175 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 5,3 mg 33 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 1,1 mg 19 %
- B6-vitamiini 0,401 mg 29 %
- Folaatti B9 4,7 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,396 µg 16 %
- Koliini 61,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 243 mg 12 %
- Kalsium 10,4 mg 1 %
- Fosfori 197 mg 28 %
- Magnesium 20,9 mg 6 %
- Rauta 1 mg 7 %
- Sinkki 1,6 mg 16 %
- Kupari 0,064 mg 6 %
- Mangaani 0,038 mg 2 %
- Seleeni 22,9 µg 42 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 92,3 mg 4 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B5‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 83 % Enemmän kaloreita kuin 83 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän proteiinia kuin 97 %:lla ruokalajeista.
- 91 % Enemmän seleeniä kuin 91 %:lla ruokalajeista.
- 96 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 96 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Grillivartaat 230 kcal
- Friteerattu kana 241 kcal
- Juustofondue 231 kcal
- Kana à la Kiev 280 kcal
- Naudan patapaisti 251 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Herkkusienikeitto 74 kcal
- Kasviskeitto 27 kcal
- Hernekeitto 80 kcal
- Taco 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Pasta kastikkeella 106 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 5 ainesosan reseptistä, tiedot: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.