17 Fit Θερμίδες τροφίμων Κρέας και πουλερικά
Φασιανός θερμίδες και διατροφική αξία
Φασιανός: 220 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 27,9 g, λίπη 12 g, υδατάνθρακες 0 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 330 kcal.
Ο φασιανός είναι πουλί του κυνηγιού αλλά και των εκτροφών, με πιο σκούρο, άπαχο κρέας από το κοτόπουλο και ήπια γεύση κυνηγιού, που μαγειρεύεται στον φούρνο, κρασάτος ή με κάστανα. Ψητός έχει περίπου 220 kcal ανά 100 g, οπότε μια μερίδα 150 g δίνει γύρω στις 330 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, βιταμίνη B12 και νιασίνη· αν τον τυλίξεις σε μπέικον για να μη στεγνώσει, το μπέικον μετράει χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Πρωτεΐνη 51%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 0%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 330 kcal Π 41,9 · Λ 18 · Υ 0 g
- 100 kcal είναι 45 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 70 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 220 kcal 920 kJ 11%
- Πρωτεΐνη 27,9 g 56%
- Λίπη 12 g 17%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,17 g 3%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 51%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 0%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,02 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,29 mg 21%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 9,2 mg 57%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,96 mg 16%
- Βιταμίνη B6 0,57 mg 41%
- Φυλλικό οξύ B9 20 µg 10%
- Βιταμίνη B12 3 µg 120%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 360 mg 18%
- Ασβέστιο 28 mg 4%
- Φώσφορος 220 mg 31%
- Μαγνήσιο 26 mg 7%
- Σίδηρος 2,2 mg 16%
- Ψευδάργυρος 1,3 mg 13%
- Χαλκός 0,1 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 14 µg 25%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 66 mg 3%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης B5
- Πηγή σιδήρου
Κρέας και πουλερικά
Στην κατηγορία των κρεάτων και πουλερικών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 214 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 85% των κρεάτων και πουλερικών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 82% των κρεάτων και πουλερικών.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 84% των κρεάτων και πουλερικών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 87% των κρεάτων και πουλερικών.
- 77% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 77% των κρεάτων και πουλερικών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Στήθος πάπιας 222 kcal
- Χήνα 238 kcal
- Γαλοπούλα καπνιστή 208 kcal
- Κοτόπουλο ψητό 239 kcal
- Προσούτο 229 kcal
- Ζαμπόν σεράνο 229 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Κρέας και πουλερικά»
- Μπέικον 468 kcal
- Μοσχαρίσιο συκώτι 135 kcal
- Κουνέλι 136 kcal
- Καπνιστό λουκάνικο 320 kcal
- Καρδούλες κοτόπουλου 153 kcal
- Μοσχαρίσια γλώσσα 224 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο), κωδικός 18-383.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.