17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Κρέας και πουλερικά

Ορτύκια θερμίδες και διατροφική αξία

Ορτύκια: 134 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 21,8 g, λίπη 4,5 g, υδατάνθρακες 0 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 201 kcal.

Τα ορτύκια έρχονται πια κυρίως από εκτροφή και ψήνονται στη σχάρα, γεμιστά στον φούρνο ή κρασάτα στην κατσαρόλα, συνήθως ένα ή δύο το άτομο. Το κρέας τους έχει περίπου 134 kcal ανά 100 g ωμό, άρα μια μερίδα 150 g δίνει γύρω στις 201 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, σίδηρο και σελήνιο· τα κοκαλάκια είναι πολλά, οπότε ζύγισε μόνο το κρέας που τρως.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 68%
  • Λίπη 32%
  • Υδατάνθρακες 0%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 201 kcal Π 32,6 · Λ 6,8 · Υ 0 g
  • 100 kcal είναι 75 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • 20 g πρωτεΐνης είναι 90 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
  • Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 134 kcal 561 kJ 7%
  • Πρωτεΐνη 21,8 g 44%
  • Λίπη 4,5 g 6%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Φυτικές ίνες 0 g
  • Αλάτι 0,13 g 2%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 68%
  • Λίπη 32%
  • Υδατάνθρακες 0%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 17 µg 2%
  • Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη C 7,2 mg 9%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,283 mg 26%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,285 mg 20%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 8,2 mg 51%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,787 mg 13%
  • Βιταμίνη B6 0,53 mg 38%
  • Φυλλικό οξύ B9 7 µg 4%
  • Βιταμίνη B12 0,47 µg 19%
  • Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

  • Κάλιο 237 mg 12%
  • Ασβέστιο 13 mg 2%
  • Φώσφορος 307 mg 44%
  • Μαγνήσιο 25 mg 7%
  • Σίδηρος 4,5 mg 32%
  • Ψευδάργυρος 2,7 mg 27%
  • Χαλκός 0,594 mg 59%
  • Μαγγάνιο 0,019 mg <1%
  • Σελήνιο 17,4 µg 32%
  • Ιώδιο 1,5 µg 1%
  • Νάτριο 51 mg 2%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Κρέας και πουλερικά

Στην κατηγορία των κρεάτων και πουλερικών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 214 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Λιγότερες θερμίδες από το 84% των κρεάτων και πουλερικών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 95% των κρεάτων και πουλερικών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 80% των κρεάτων και πουλερικών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 94% των κρεάτων και πουλερικών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 83% των κρεάτων και πουλερικών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Κρέας και πουλερικά»

Όλος ο πίνακας: Κρέας και πουλερικά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 172419.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία).

Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας