Σαλάτα σόπσκα θερμίδες και διατροφική αξία

Σαλάτα σόπσκα: 56 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,8 g, λίπη 3,4 g, υδατάνθρακες 3,4 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 141 kcal.

Η σόπσκα είναι η βουλγάρικη χωριάτικη: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά – συχνά ψητή – και κρεμμύδι, σκεπασμένα με ένα βουναλάκι τριμμένο λευκό τυρί, με λίγο λάδι και ξίδι, και την ξέρει καλά όποιος έχει ταξιδέψει στα Βαλκάνια. Έχει περίπου 56 kcal ανά 100 g, άρα μια μερίδα 250 g δίνει γύρω στις 141 kcal – πολύ πιο ελαφριά από τη δική μας χωριάτικη, που έχει περισσότερο λάδι. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.

Διατροφική αξία ανά 100 g

Ενημέρωση: 25 Οκτωβρίου 2026

Πρωτεΐνη 20%
Λίπη 55%
Υδατάνθρακες 25%

Σε συνηθισμένες μερίδες

Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 141 kcal Π 7,1 · Λ 8,4 · Υ 8,6 g
100 kcal είναι 175 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,56 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

Ενέργεια 56 kcal 236 kJ 3%
Πρωτεΐνη 2,8 g 6%
Λίπη 3,4 g 5%
Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 3,4 g 1%
Φυτικές ίνες 0,97 g
Αλάτι 0,43 g 7%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνη 20%
Λίπη 55%
Υδατάνθρακες 25%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 58,5 µg 7%
Βιταμίνη D 0,06 µg 1%
Βιταμίνη E 0,463 mg 4%
Βιταμίνη K 8,7 µg 12%
Βιταμίνη C 25,2 mg 31%
Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,055 mg 5%
Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,157 mg 11%
Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,539 mg 3%
Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,308 mg 5%
Βιταμίνη B6 0,153 mg 11%
Φυλλικό οξύ B9 20 µg 10%
Βιταμίνη B12 0,254 µg 10%
Χολίνη 7,6 mg

Μέταλλα

Κάλιο 175 mg 9%
Ασβέστιο 84,5 mg 11%
Φώσφορος 71,5 mg 10%
Μαγνήσιο 12,9 mg 3%
Σίδηρος 0,351 mg 3%
Ψευδάργυρος 0,597 mg 6%
Χαλκός 0,042 mg 4%
Μαγγάνιο 0,091 mg 5%
Σελήνιο 2,4 µg 4%
Ιώδιο χωρίς δεδομένα
Νάτριο 174 mg 7%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Φαγητά

Στην κατηγορία των φαγητών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

Λιγότερες θερμίδες από το 94% των φαγητών.
Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 97% των φαγητών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»

Όλος ο πίνακας: Φαγητά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.