17 Fit Θερμίδες τροφίμων Λαχανικά και μανιτάρια
Δεντρολίβανο θερμίδες και διατροφική αξία
Δεντρολίβανο: 131 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 3,3 g, λίπη 5,9 g, υδατάνθρακες 6,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (3 g): 4 kcal.
Το δεντρολίβανο μεγαλώνει σε σχεδόν κάθε αυλή και μπαλκόνι και δίνει το ρητινώδες άρωμά του στο αρνί του φούρνου, στις πατάτες, στο κοτόπουλο και στο ψάρι σαβόρο. Φρέσκο έχει περίπου 131 kcal ανά 100 g, όμως δυο κλωναράκια ζυγίζουν γύρω στα 3 g και δίνουν περίπου 4 kcal. Τα σκληρά κοτσάνια βγαίνουν πριν από το σερβίρισμα, και το λάδι στο ταψί μετράει πολύ περισσότερο από το μυρωδικό.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 40%
- Υδατάνθρακες 20%
- Άλλα 29%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 3 g 4 kcal Π 0,1 · Λ 0,2 · Υ 0,2 g
- 100 kcal είναι 75 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 131 kcal 548 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 3,3 g 7%
- Λίπη 5,9 g 8%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 6,6 g 3%
- Φυτικές ίνες 14,1 g
- Αλάτι 0,07 g 1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 40%
- Υδατάνθρακες 20%
- Άλλα 29%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 146 µg 18%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,86 mg 7%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 21,8 mg 27%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,036 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,152 mg 11%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,912 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,804 mg 13%
- Βιταμίνη B6 0,336 mg 24%
- Φυλλικό οξύ B9 109 µg 55%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 668 mg 33%
- Ασβέστιο 317 mg 40%
- Φώσφορος 66 mg 9%
- Μαγνήσιο 91 mg 24%
- Σίδηρος 6,7 mg 48%
- Ψευδάργυρος 0,93 mg 9%
- Χαλκός 0,301 mg 30%
- Μαγγάνιο 0,96 mg 48%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο 1 µg <1%
- Νάτριο 26 mg 1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Πηγή βιταμίνης C
- Πηγή μαγνησίου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης A
Λαχανικά και μανιτάρια
Στην κατηγορία των λαχανικών και μανιταριών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 263 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 93% Περισσότερες θερμίδες από το 93% των λαχανικών και μανιταριών.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 84% των λαχανικών και μανιταριών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 98% των λαχανικών και μανιταριών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 92% των λαχανικών και μανιταριών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 92% των λαχανικών και μανιταριών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πουρές πατάτας 106 kcal
- Πατατοκροκέτες 148 kcal
- Αμπελόφυλλα 93 kcal
- Ελιές 116 kcal
- Θυμάρι 101 kcal
- Εντάμαμε 121 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Λαχανικά και μανιτάρια»
- Μπάμιες 33 kcal
- Πατάτα 77 kcal
- Ντομάτα 18 kcal
- Αγγούρι 15 kcal
- Πατάτες τηγανητές 312 kcal
- Μπρόκολο 34 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 173473.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Ελβετική βάση δεδομένων σύστασης τροφίμων.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.