17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Πουρές μήλου θερμίδες και διατροφική αξία
Πουρές μήλου (με ζάχαρη): 102 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,23 g, λίπη 0,21 g, υδατάνθρακες 24,4 g.
Ο πουρές μήλου, βρασμένα και πολτοποιημένα μήλα, είναι από τις πρώτες φρουτόκρεμες του μωρού, πουλιέται σε βαζάκια και σε σακουλάκια με καπάκι για το σχολείο, και στο κέικ ή στα μάφιν μπορεί να πάρει τη θέση μέρους του βουτύρου ή του λαδιού. Ο ζαχαρούχος έχει περίπου 102 kcal ανά 100 g, ενώ ο χωρίς ζάχαρη μόλις 42 – η ετικέτα αξίζει μια ματιά. Είναι πηγή φυτικών ινών και βιταμίνης C.
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή βιταμίνης C
- Πρωτεΐνη 1%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 97%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 100 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Με ζάχαρη | 102 | 0,2 | 0,2 | 24,4 |
| Χωρίς ζάχαρη | 42 | 0,2 | 0,1 | 10,2 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Με ζάχαρη
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 102 kcal 427 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 0,23 g <1%
- Λίπη 0,21 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 24,4 g 9%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 0 g 0%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 1%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 97%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0,2 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,18 mg 2%
- Βιταμίνη K 0,6 µg <1%
- Βιταμίνη C 14,5 mg 18%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,017 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,022 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,072 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,044 mg <1%
- Βιταμίνη B6 0,027 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 1 µg <1%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 104 mg 5%
- Ασβέστιο 4,4 mg <1%
- Φώσφορος 6 mg <1%
- Μαγνήσιο 5,1 mg 1%
- Σίδηρος 0,11 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,025 mg <1%
- Χαλκός 0,043 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,027 mg 1%
- Σελήνιο 5 µg 9%
- Ιώδιο 0,2 µg <1%
- Νάτριο 0 mg 0%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή βιταμίνης C
Χωρίς ζάχαρη
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 42 kcal 176 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 0,17 g <1%
- Λίπη 0,1 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 10,2 g 4%
- Φυτικές ίνες 1,1 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 2%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 96%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,16 mg 1%
- Βιταμίνη K 0,5 µg <1%
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,026 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,03 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,084 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,041 mg <1%
- Βιταμίνη B6 0,027 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 3 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 2,2 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 74 mg 4%
- Ασβέστιο 4 mg <1%
- Φώσφορος 5 mg <1%
- Μαγνήσιο 3 mg <1%
- Σίδηρος 0,23 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,03 mg <1%
- Χαλκός 0,027 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,025 mg 1%
- Σελήνιο 0,3 µg <1%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 2 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 78% Περισσότερες θερμίδες από το 78% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μπανάνα 89 kcal
- Τζάκφρουτ 95 kcal
- Σταφύλι 69 kcal
- Σύκα 74 kcal
- Δαμάσκηνα ρενκλόδ 71 kcal
- Λωτός 70 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Κουμκουάτ 71 kcal
- Φραγκόσυκα 41 kcal
- Μούσμουλα 47 kcal
- Νεκταρίνι 44 kcal
- Λάιμ 30 kcal
- Καρύδα 354 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 13038.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.