17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Elma püresi kalori ve besin değerleri
Elma püresi (şekerli): 102 kcal / 100 g, protein 0,23 g, yağ 0,21 g, karbonhidrat 24,4 g.
Elma püresi en çok bebeklerin ek gıdası ve kavanozlu meyve püresi olarak tanınır; pişirilip ezilen elma, kekte yağın bir kısmının yerine ya da yoğurda karıştırılarak da kullanılır. Şekerli elma püresi 100 g’da yaklaşık 102 kcal içerir, şekersizi ise 42 kcal ile yarısından az tutar. Lif ve C vitamini kaynağıdır; etiketteki “şeker ilavesiz” ibaresi farkı belirler.
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- İyi bir C vitamini kaynağı
- Protein %1
- Yağ %2
- Karbonhidrat %97
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 100 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Şekerli | 102 | 0,2 | 0,2 | 24,4 |
| Şekersiz | 42 | 0,2 | 0,1 | 10,2 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Şekerli
Enerji ve makrolar
- Enerji 102 kcal 427 kJ %5
- Protein 0,23 g %<1
- Yağ 0,21 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 24,4 g %9
- Lif 1,5 g
- Tuz 0 g %0
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %1
- Yağ %2
- Karbonhidrat %97
Vitaminler
- A vitamini 0,2 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,18 mg %2
- K vitamini 0,6 µg %<1
- C vitamini 14,5 mg %18
- B1 vitamini tiamin 0,017 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,022 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,072 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,044 mg %<1
- B6 vitamini 0,027 mg %2
- Folat B9 1 µg %<1
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 104 mg %5
- Kalsiyum 4,4 mg %<1
- Fosfor 6 mg %<1
- Magnezyum 5,1 mg %1
- Demir 0,11 mg %<1
- Çinko 0,025 mg %<1
- Bakır 0,043 mg %4
- Manganez 0,027 mg %1
- Selenyum 5 µg %9
- İyot 0,2 µg %<1
- Sodyum 0 mg %0
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- İyi bir C vitamini kaynağı
Şekersiz
Enerji ve makrolar
- Enerji 42 kcal 176 kJ %2
- Protein 0,17 g %<1
- Yağ 0,1 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 10,2 g %4
- Lif 1,1 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %2
- Yağ %2
- Karbonhidrat %96
Vitaminler
- A vitamini 1 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,16 mg %1
- K vitamini 0,5 µg %<1
- C vitamini 1 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,026 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,03 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,084 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,041 mg %<1
- B6 vitamini 0,027 mg %2
- Folat B9 3 µg %2
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 2,2 mg
Mineraller
- Potasyum 74 mg %4
- Kalsiyum 4 mg %<1
- Fosfor 5 mg %<1
- Magnezyum 3 mg %<1
- Demir 0,23 mg %2
- Çinko 0,03 mg %<1
- Bakır 0,027 mg %3
- Manganez 0,025 mg %1
- Selenyum 0,3 µg %<1
- İyot veri yok
- Sodyum 2 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %78 Kalorisi bundan düşük olanların meyveler içindeki payı: %78.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 13038.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.