17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Purê de maçã calorias e tabela nutricional
Purê de maçã (adoçado): 102 kcal por 100 g, proteínas 0,23 g, gorduras 0,21 g, carboidratos 24,4 g.
Maçã cozida e amassada até virar purê: é a papinha de maçã dos bebês, o acompanhamento do lombo e do pernil e um truque de confeitaria para substituir parte do óleo ou da manteiga em bolos. A versão sem açúcar tem cerca de 42 kcal por 100 g, enquanto a adoçada tem mais que o dobro — vale olhar o rótulo, sobretudo nos potinhos e sachês prontos.
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Fonte de vitamina C
- Proteínas 1%
- Gorduras 2%
- Carboidratos 97%
Em porções do dia a dia
- 100 kcal estão em 100 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Adoçado | 102 | 0,2 | 0,2 | 24,4 |
| Sem açúcar | 42 | 0,2 | 0,1 | 10,2 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Adoçado
Energia e macros
- Energia 102 kcal 427 kJ 5%
- Proteínas 0,23 g <1%
- Gorduras 0,21 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 24,4 g 9%
- Fibras 1,5 g
- Sal 0 g 0%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 1%
- Gorduras 2%
- Carboidratos 97%
Vitaminas
- Vitamina A 0,2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,18 mg 2%
- Vitamina K 0,6 µg <1%
- Vitamina C 14,5 mg 18%
- Vitamina B1 tiamina 0,017 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,022 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,072 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,044 mg <1%
- Vitamina B6 0,027 mg 2%
- Folato B9 1 µg <1%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 104 mg 5%
- Cálcio 4,4 mg <1%
- Fósforo 6 mg <1%
- Magnésio 5,1 mg 1%
- Ferro 0,11 mg <1%
- Zinco 0,025 mg <1%
- Cobre 0,043 mg 4%
- Manganês 0,027 mg 1%
- Selênio 5 µg 9%
- Iodo 0,2 µg <1%
- Sódio 0 mg 0%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Fonte de vitamina C
Sem açúcar
Energia e macros
- Energia 42 kcal 176 kJ 2%
- Proteínas 0,17 g <1%
- Gorduras 0,1 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 10,2 g 4%
- Fibras 1,1 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 2%
- Gorduras 2%
- Carboidratos 96%
Vitaminas
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,16 mg 1%
- Vitamina K 0,5 µg <1%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,026 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,084 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,041 mg <1%
- Vitamina B6 0,027 mg 2%
- Folato B9 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 2,2 mg
Minerais
- Potássio 74 mg 4%
- Cálcio 4 mg <1%
- Fósforo 5 mg <1%
- Magnésio 3 mg <1%
- Ferro 0,23 mg 2%
- Zinco 0,03 mg <1%
- Cobre 0,027 mg 3%
- Manganês 0,025 mg 1%
- Selênio 0,3 µg <1%
- Iodo sem dados
- Sódio 2 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Sem sal
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 78% Mais calorias que 78% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 13038.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.