17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Appelmoes calorieën en voedingswaarde
Appelmoes (gezoet): 102 kcal per 100 g, eiwit 0,23 g, vet 0,21 g, koolhydraten 24,4 g.
Appelmoes hoort in Nederland bij kip met friet, bij de gehaktbal en op de pannenkoek, en in knijpzakjes gaat het mee naar school; bij het bakken vervangt het soms een deel van de olie of boter. Appelmoes zonder toegevoegde suiker heeft zo’n 42 kcal per 100 g, de gewone gezoete variant uit de pot meer dan het dubbele – een blik op het etiket loont dus.
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Bron van vitamine C
- Eiwit 1%
- Vet 2%
- Koolhydraten 97%
In gangbare porties
- 100 kcal is 100 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Gezoet | 102 | 0,2 | 0,2 | 24,4 |
| Zonder toegevoegde suiker | 42 | 0,2 | 0,1 | 10,2 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Gezoet
Energie en macro’s
- Energie 102 kcal 427 kJ 5%
- Eiwit 0,23 g <1%
- Vet 0,21 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 24,4 g 9%
- Vezels 1,5 g
- Zout 0 g 0%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 1%
- Vet 2%
- Koolhydraten 97%
Vitamines
- Vitamine A 0,2 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,18 mg 2%
- Vitamine K 0,6 µg <1%
- Vitamine C 14,5 mg 18%
- Vitamine B1 thiamine 0,017 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,022 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,072 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,044 mg <1%
- Vitamine B6 0,027 mg 2%
- Folaat B9 1 µg <1%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 104 mg 5%
- Calcium 4,4 mg <1%
- Fosfor 6 mg <1%
- Magnesium 5,1 mg 1%
- IJzer 0,11 mg <1%
- Zink 0,025 mg <1%
- Koper 0,043 mg 4%
- Mangaan 0,027 mg 1%
- Selenium 5 µg 9%
- Jodium 0,2 µg <1%
- Natrium 0 mg 0%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Bron van vitamine C
Zonder toegevoegde suiker
Energie en macro’s
- Energie 42 kcal 176 kJ 2%
- Eiwit 0,17 g <1%
- Vet 0,1 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 10,2 g 4%
- Vezels 1,1 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 2%
- Vet 2%
- Koolhydraten 96%
Vitamines
- Vitamine A 1 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,16 mg 1%
- Vitamine K 0,5 µg <1%
- Vitamine C 1 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,026 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,03 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,084 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,041 mg <1%
- Vitamine B6 0,027 mg 2%
- Folaat B9 3 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 2,2 mg
Mineralen
- Kalium 74 mg 4%
- Calcium 4 mg <1%
- Fosfor 5 mg <1%
- Magnesium 3 mg <1%
- IJzer 0,23 mg 2%
- Zink 0,03 mg <1%
- Koper 0,027 mg 3%
- Mangaan 0,025 mg 1%
- Selenium 0,3 µg <1%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 2 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 78% Meer calorieën dan 78% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Banaan 89 kcal
- Jackfruit 95 kcal
- Bakbanaan 122 kcal
- Mirabellen 77 kcal
- Druiven 69 kcal
- Vijgen 74 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Kokosnoot 354 kcal
- Bramen 43 kcal
- Drakenvrucht 68 kcal
- Passievrucht 97 kcal
- Avocado 160 kcal
- Appel 52 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 13038.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.