17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Omenasose kalorit ja ravintoarvot
Omenasose (sokeroitu): 102 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,23 g, rasvaa 0,21 g, hiilihydraatteja 24,4 g.
Omenasose keitetään syksyllä pihan omenoista talven varalle, ja sitä syödään puuron, lettujen ja rahkan kanssa tai annetaan vauvalle ensimmäisiksi soseiksi. Sokeroidussa omenasoseessa on noin 102 kcal 100 grammassa, sokeroimattomassa vain noin 42, joten lisätyn sokerin määrä ratkaisee. Omenasose on kuidun ja C‑vitamiinin lähde.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
- Proteiini 1 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 97 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 100 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Sokeroitu | 102 | 0,2 | 0,2 | 24,4 |
| Sokeroimaton | 42 | 0,2 | 0,1 | 10,2 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Sokeroitu
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 102 kcal 427 kJ 5 %
- Proteiini 0,23 g <1 %
- Rasva 0,21 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 24,4 g 9 %
- Kuitu 1,5 g
- Suola 0 g 0 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 1 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 97 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0,2 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,18 mg 2 %
- K-vitamiini 0,6 µg <1 %
- C-vitamiini 14,5 mg 18 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,017 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,022 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,072 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,044 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,027 mg 2 %
- Folaatti B9 1 µg <1 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 104 mg 5 %
- Kalsium 4,4 mg <1 %
- Fosfori 6 mg <1 %
- Magnesium 5,1 mg 1 %
- Rauta 0,11 mg <1 %
- Sinkki 0,025 mg <1 %
- Kupari 0,043 mg 4 %
- Mangaani 0,027 mg 1 %
- Seleeni 5 µg 9 %
- Jodi 0,2 µg <1 %
- Natrium 0 mg 0 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
Sokeroimaton
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 42 kcal 176 kJ 2 %
- Proteiini 0,17 g <1 %
- Rasva 0,1 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 10,2 g 4 %
- Kuitu 1,1 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 2 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 96 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 1 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,16 mg 1 %
- K-vitamiini 0,5 µg <1 %
- C-vitamiini 1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,026 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,03 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,084 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,041 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,027 mg 2 %
- Folaatti B9 3 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 2,2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 74 mg 4 %
- Kalsium 4 mg <1 %
- Fosfori 5 mg <1 %
- Magnesium 3 mg <1 %
- Rauta 0,23 mg 2 %
- Sinkki 0,03 mg <1 %
- Kupari 0,027 mg 3 %
- Mangaani 0,025 mg 1 %
- Seleeni 0,3 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 2 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 78 % Enemmän kaloreita kuin 78 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Banaani 89 kcal
- Jakkihedelmä 95 kcal
- Keittobanaani 122 kcal
- Mirabelliluumu 77 kcal
- Viinirypäleet 69 kcal
- Viikuna 74 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Granaattiomena 83 kcal
- Persimoni 70 kcal
- Taatelit 277 kcal
- Kuivatut aprikoosit 241 kcal
- Kuivatut luumut 240 kcal
- Rusinat 299 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 13038.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.