17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Jabolčna čežana kalorije in hranilna vrednost
Jabolčna čežana (sladkana): 102 kcal na 100 g, beljakovine 0,23 g, maščobe 0,21 g, ogljikovi hidrati 24,4 g.
Jabolčna čežana – kuhana in pretlačena jabolka – je med prvimi jedmi, ki jih ponudimo dojenčkom, v kozarčkih pa jo kupimo tudi za malico, k palačinkam ali za peko, kjer nadomesti del maščobe. Sladkana ima okoli 102 kcal na 100 g, nesladkana pa le 42, zato preveri deklaracijo. Je brez maščob ter vir vlaknin in vitamina C.
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Vir vitamina C
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 97 %
V vsakdanjih porcijah
- 100 kcal je 100 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Sladkana | 102 | 0,2 | 0,2 | 24,4 |
| Nesladkana | 42 | 0,2 | 0,1 | 10,2 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Sladkana
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 102 kcal 427 kJ 5 %
- Beljakovine 0,23 g <1 %
- Maščobe 0,21 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 24,4 g 9 %
- Vlaknine 1,5 g
- Sol 0 g 0 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 97 %
Vitamini
- Vitamin A 0,2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,18 mg 2 %
- Vitamin K 0,6 µg <1 %
- Vitamin C 14,5 mg 18 %
- Vitamin B1 tiamin 0,017 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,022 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,072 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,044 mg <1 %
- Vitamin B6 0,027 mg 2 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 104 mg 5 %
- Kalcij 4,4 mg <1 %
- Fosfor 6 mg <1 %
- Magnezij 5,1 mg 1 %
- Železo 0,11 mg <1 %
- Cink 0,025 mg <1 %
- Baker 0,043 mg 4 %
- Mangan 0,027 mg 1 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod 0,2 µg <1 %
- Natrij 0 mg 0 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Vir vitamina C
Nesladkana
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 42 kcal 176 kJ 2 %
- Beljakovine 0,17 g <1 %
- Maščobe 0,1 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 10,2 g 4 %
- Vlaknine 1,1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 2 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 96 %
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,16 mg 1 %
- Vitamin K 0,5 µg <1 %
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,084 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,041 mg <1 %
- Vitamin B6 0,027 mg 2 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 2,2 mg
Minerali
- Kalij 74 mg 4 %
- Kalcij 4 mg <1 %
- Fosfor 5 mg <1 %
- Magnezij 3 mg <1 %
- Železo 0,23 mg 2 %
- Cink 0,03 mg <1 %
- Baker 0,027 mg 3 %
- Mangan 0,025 mg 1 %
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jod ni podatka
- Natrij 2 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 78 % Več kalorij kot 78 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
Cela tabela: Sadje in jagodičevje17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 13038.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.