17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Πατατάκια θερμίδες και διατροφική αξία
Πατατάκια: 532 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 6,4 g, λίπη 34 g, υδατάνθρακες 50,7 g. Συνηθισμένη μερίδα (30 g): 160 kcal.
Τα πατατάκια, αλατισμένα, με ρίγανη ή άλλες γεύσεις, ανοίγονται μπροστά στην τηλεόραση, στα πάρτι και στις εκδρομές. Έχουν περίπου 532 kcal ανά 100 g, αφού τηγανίζονται σε λάδι, οπότε μια μικρή χούφτα 30 g δίνει γύρω στις 160 kcal και ένα σακουλάκι 100 g πάνω από 500. Είναι πλούσια σε βιταμίνη E, κάλιο και βιταμίνη B6, αλλά και σε αλάτι.
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 57%
- Υδατάνθρακες 38%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 160 kcal Π 1,9 · Λ 10,2 · Υ 15,2 g
- 100 kcal είναι 19 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 315 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 5,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 532 kcal 2.226 kJ 27%
- Πρωτεΐνη 6,4 g 13%
- Λίπη 34 g 49%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 50,7 g 20%
- Φυτικές ίνες 3,1 g
- Αλάτι 1,3 g 22%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 57%
- Υδατάνθρακες 38%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 10,4 mg 87%
- Βιταμίνη K 22,1 µg 29%
- Βιταμίνη C 21,6 mg 27%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,213 mg 19%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,088 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 4,8 mg 30%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,956 mg 16%
- Βιταμίνη B6 0,531 mg 38%
- Φυλλικό οξύ B9 29 µg 14%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 12,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 1.196 mg 60%
- Ασβέστιο 21 mg 3%
- Φώσφορος 153 mg 22%
- Μαγνήσιο 63 mg 17%
- Σίδηρος 1,3 mg 9%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 11%
- Χαλκός 0,234 mg 23%
- Μαγγάνιο 0,43 mg 22%
- Σελήνιο 2,5 µg 5%
- Ιώδιο 0 µg 0%
- Νάτριο 527 mg 22%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης C
- Πηγή χαλκού
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή μαγνησίου
- Πηγή βιταμίνης B5
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 98% Περισσότερες θερμίδες από το 98% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 91% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 77% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 77% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 81% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 79% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B5 από το 79% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μοσχοκάρυδο 507 kcal
- Μπάρες δημητριακών 471 kcal
- Κύμινο 427 kcal
- Δάφνη 353 kcal
- Γκαράμ μασάλα 379 kcal
- Πιπέρι καγιέν 376 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Πίκο ντε γκάγιο 17 kcal
- Γουασάμπι 292 kcal
- Σάλτσα χόισιν 220 kcal
- Σάλτσα κράνμπερι 159 kcal
- Σάλτσα ψαριού 35 kcal
- Σριράτσα 93 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 169677.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Frida (Δανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.