17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Σκόρδο σε σκόνη θερμίδες και διατροφική αξία
Σκόρδο σε σκόνη: 344 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 16,7 g, λίπη 0,77 g, υδατάνθρακες 62,8 g. 1 κ.γ. (3 g): 10 kcal.
Το σκόρδο σε σκόνη είναι αφυδατωμένο σκόρδο αλεσμένο σε ψιλή σκόνη, βολικό για μαρινάδες, ρολά κιμά, σκορδόψωμο και ποπ κορν, όταν δεν έχεις χρόνο για ξεφλούδισμα. Ένα κουταλάκι ζυγίζει περίπου 3 g και δίνει γύρω στις 10 kcal. Καίγεται πιο εύκολα από το φρέσκο, οπότε ρίξ’ το προς το τέλος του μαγειρέματος ή στο μείγμα πριν από το ψήσιμο.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πρωτεΐνη 19%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 73%
- Άλλα 6%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.γ. ≈ 3 g 10 kcal Π 0,5 · Λ 0 · Υ 1,9 g
- 100 kcal είναι 29 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 120 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 344 kcal 1.439 kJ 17%
- Πρωτεΐνη 16,7 g 33%
- Λίπη 0,77 g 1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 62,8 g 24%
- Φυτικές ίνες 9,4 g
- Αλάτι 0,11 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 19%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 73%
- Άλλα 6%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,67 mg 6%
- Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη C 2,4 mg 3%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,45 mg 41%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,15 mg 11%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,74 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,74 mg 12%
- Βιταμίνη B6 1,6 mg 118%
- Φυλλικό οξύ B9 47 µg 24%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 1.150 mg 57%
- Ασβέστιο 79,5 mg 10%
- Φώσφορος 416 mg 59%
- Μαγνήσιο 67,5 mg 18%
- Σίδηρος 4,2 mg 30%
- Ψευδάργυρος 2,8 mg 28%
- Χαλκός 0,53 mg 53%
- Μαγγάνιο 0,98 mg 49%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 43 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή μαγνησίου
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 79% Περισσότερες θερμίδες από το 79% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 75% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 75% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 91% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 84% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 82% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κρόκος 352 kcal
- Ποπ κορν 387 kcal
- Τζίντζερ σε σκόνη 335 kcal
- Πρέτσελ 384 kcal
- Κουρκουμάς 312 kcal
- Δάφνη 353 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Πάπρικα 282 kcal
- Κάρδαμο 321 kcal
- Κάρι σε σκόνη 301 kcal
- Γκαράμ μασάλα 379 kcal
- Σάλτσα τεριγιάκι 89 kcal
- Πίκο ντε γκάγιο 17 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 11023.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.