17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Μαγιά διατροφής θερμίδες και διατροφική αξία
Μαγιά διατροφής: 334 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 40,4 g, λίπη 4,5 g, υδατάνθρακες 21,8 g. 1 κ.σ. (5 g): 17 kcal.
Η μαγιά διατροφής είναι ανενεργή μαγιά σε κίτρινες νιφάδες, με αλμυρή γεύση που θυμίζει τυρί – γι’ αυτό όσοι τρώνε βίγκαν την πασπαλίζουν στα ζυμαρικά, στο ποπ κορν και στο τόφου. Μια κουταλιά των 5 g έχει περίπου 17 kcal. Τα περισσότερα προϊόντα είναι εμπλουτισμένα, γι’ αυτό έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θειαμίνη, φυλλικό οξύ και νιασίνη, όπως και σε πρωτεΐνη.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πρωτεΐνη 48%
- Λίπη 12%
- Υδατάνθρακες 26%
- Άλλα 13%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.σ. ≈ 5 g 17 kcal Π 2 · Λ 0,2 · Υ 1,1 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 10 g 33 kcal Π 4 · Λ 0,5 · Υ 2,2 g
- 100 kcal είναι 30 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 50 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 334 kcal 1.397 kJ 17%
- Πρωτεΐνη 40,4 g 81%
- Λίπη 4,5 g 6%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 21,8 g 8%
- Φυτικές ίνες 22,5 g
- Αλάτι 0,35 g 6%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 48%
- Λίπη 12%
- Υδατάνθρακες 26%
- Άλλα 13%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 10,7 µg 1%
- Βιταμίνη D 0,125 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,098 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 11,6 mg 1055%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 1 mg 71%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 18,5 mg 116%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 5,1 mg 86%
- Βιταμίνη B6 0,88 mg 63%
- Φυλλικό οξύ B9 697 µg 348%
- Βιταμίνη B12 0,34 µg 14%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 1.700 mg 85%
- Ασβέστιο 130 mg 16%
- Φώσφορος 1.100 mg 157%
- Μαγνήσιο 150 mg 40%
- Σίδηρος 4,1 mg 29%
- Ψευδάργυρος 8,4 mg 84%
- Χαλκός 0,39 mg 39%
- Μαγγάνιο 0,89 mg 44%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 141 mg 6%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B5
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή ασβεστίου
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 72% Περισσότερες θερμίδες από το 72% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 92% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 98% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 93% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 97% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σνακ νόρι 301 kcal
- Ξηρή μαγιά 307 kcal
- Σπιρουλίνα 290 kcal
- Βασιλικός ξερός 244 kcal
- Μπάρες πρωτεΐνης 412 kcal
- Κάρος 334 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Κουρκουμάς 312 kcal
- Γαρίφαλο 335 kcal
- Φυτικός κιμάς 167 kcal
- Ζελατίνη 335 kcal
- Πάπρικα 282 kcal
- Κάρδαμο 321 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 11009.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.