17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα

Ποπ κορν θερμίδες και διατροφική αξία

Ποπ κορν (χωρίς λάδι): 387 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 12,9 g, λίπη 4,5 g, υδατάνθρακες 63,3 g. Συνηθισμένη μερίδα (30 g): 116 kcal.

Το ποπ κορν είναι αχώριστο από το σινεμά, και στα θερινά σινεμά το καλοκαίρι συνοδεύεται συνήθως από ένα αναψυκτικό. Σκάει από ξερούς κόκκους καλαμποκιού και χωρίς λάδι έχει περίπου 387 kcal ανά 100 g, όμως είναι πολύ ελαφρύ σε όγκο, οπότε ένα μπολ των 30 g δίνει γύρω στις 116 kcal. Το αλατισμένο με λάδι φτάνει τις 485 και το καραμελωμένο τις 418. Το απλό είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 13%
  • Λίπη 11%
  • Υδατάνθρακες 65%
  • Άλλα 11%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 116 kcal Π 3,9 · Λ 1,4 · Υ 19 g
  • 100 kcal είναι 26 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • 20 g πρωτεΐνης είναι 155 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
  • Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Όλες οι παραλλαγές

Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.

ΠαραλλαγήKcalΠρωτεΐνηΛίπηΥδατάνθρακες
Χωρίς λάδι38712,94,563,3
Αλατισμένο4851123,852,6
Καραμελωμένο41836,585,4

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Παραλλαγή του τροφίμου

Χωρίς λάδι

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 387 kcal 1.619 kJ 19%
  • Πρωτεΐνη 12,9 g 26%
  • Λίπη 4,5 g 6%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 63,3 g 24%
  • Φυτικές ίνες 14,5 g
  • Αλάτι 0,02 g <1%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 13%
  • Λίπη 11%
  • Υδατάνθρακες 65%
  • Άλλα 11%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 10 µg 1%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 0,29 mg 2%
  • Βιταμίνη K 1,2 µg 2%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,104 mg 9%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,083 mg 6%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,3 mg 14%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,51 mg 8%
  • Βιταμίνη B6 0,157 mg 11%
  • Φυλλικό οξύ B9 31 µg 16%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%
  • Χολίνη 21,2 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 329 mg 16%
  • Ασβέστιο 7 mg <1%
  • Φώσφορος 358 mg 51%
  • Μαγνήσιο 144 mg 38%
  • Σίδηρος 3,2 mg 23%
  • Ψευδάργυρος 3,1 mg 31%
  • Χαλκός 0,262 mg 26%
  • Μαγγάνιο 1,1 mg 56%
  • Σελήνιο 0 µg 0%
  • Ιώδιο 2,5 µg 2%
  • Νάτριο 8 mg <1%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Αλατισμένο

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 485 kcal 2.029 kJ 24%
  • Πρωτεΐνη 11 g 22%
  • Λίπη 23,8 g 34%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 52,6 g 20%
  • Φυτικές ίνες 8,1 g
  • Αλάτι 1,2 g 20%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 9%
  • Λίπη 46%
  • Υδατάνθρακες 45%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 1,6 mg 14%
  • Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,097 mg 9%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,07 mg 5%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,4 mg 9%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,28 mg 5%
  • Βιταμίνη B6 0,2 mg 14%
  • Φυλλικό οξύ B9 43 µg 22%
  • Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
  • Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

  • Κάλιο 182 mg 9%
  • Ασβέστιο 9,6 mg 1%
  • Φώσφορος 180 mg 26%
  • Μαγνήσιο χωρίς δεδομένα
  • Σίδηρος 2,3 mg 16%
  • Ψευδάργυρος 2,5 mg 25%
  • Χαλκός 0,16 mg 16%
  • Μαγγάνιο 0,8 mg 40%
  • Σελήνιο 5 µg 9%
  • Ιώδιο 0 µg 0%
  • Νάτριο 478 mg 20%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Καραμελωμένο

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 418 kcal 1.749 kJ 21%
  • Πρωτεΐνη 3 g 6%
  • Λίπη 6,5 g 9%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 85,4 g 33%
  • Φυτικές ίνες 3 g
  • Αλάτι 0,14 g 2%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 3%
  • Λίπη 14%
  • Υδατάνθρακες 83%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B6 χωρίς δεδομένα
  • Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
  • Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

  • Κάλιο χωρίς δεδομένα
  • Ασβέστιο χωρίς δεδομένα
  • Φώσφορος χωρίς δεδομένα
  • Μαγνήσιο χωρίς δεδομένα
  • Σίδηρος χωρίς δεδομένα
  • Ψευδάργυρος χωρίς δεδομένα
  • Χαλκός χωρίς δεδομένα
  • Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
  • Σελήνιο χωρίς δεδομένα
  • Ιώδιο χωρίς δεδομένα
  • Νάτριο 56 mg 2%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Σνακ, μπαχαρικά και άλλα

Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Περισσότερες θερμίδες από το 89% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 77% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»

Όλος ο πίνακας: Σνακ, μπαχαρικά και άλλα

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 167959.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία).

Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας