17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Δάφνη θερμίδες και διατροφική αξία
Δάφνη: 353 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,6 g, λίπη 8,4 g, υδατάνθρακες 48,6 g. 1 τεμ. (0 g): 1 kcal.
Τα φύλλα δάφνης μπαίνουν σε κάθε στιφάδο, φακές, κοκκινιστό και σάλτσα ντομάτας, και πολλοί τα κόβουν από τη δική τους δάφνη στην αυλή. Αν και ξερά έχουν περίπου 353 kcal ανά 100 g, ένα φύλλο ζυγίζει μόλις 0,2 g και δεν τρώγεται – το βγάζεις πριν σερβίρεις. Στην πράξη δεν χρειάζεται να το καταγράψεις.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 21%
- Υδατάνθρακες 55%
- Άλλα 15%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 0 g 1 kcal Π 0 · Λ 0 · Υ 0,1 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 1 g 4 kcal Π 0,1 · Λ 0,1 · Υ 0,5 g
- 100 kcal είναι 28 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 265 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 353 kcal 1.477 kJ 18%
- Πρωτεΐνη 7,6 g 15%
- Λίπη 8,4 g 12%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 48,6 g 19%
- Φυτικές ίνες 26,3 g
- Αλάτι 0,06 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 21%
- Υδατάνθρακες 55%
- Άλλα 15%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 309 µg 39%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,8 mg 15%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 46,5 mg 58%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,009 mg <1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,42 mg 30%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2 mg 13%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 1,7 mg 124%
- Φυλλικό οξύ B9 180 µg 90%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 529 mg 26%
- Ασβέστιο 834 mg 104%
- Φώσφορος 113 mg 16%
- Μαγνήσιο 120 mg 32%
- Σίδηρος 43 mg 307%
- Ψευδάργυρος 3,7 mg 37%
- Χαλκός 0,42 mg 42%
- Μαγγάνιο 8,2 mg 408%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 23 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Πηγή καλίου
- Πηγή φωσφόρου
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 83% Περισσότερες θερμίδες από το 83% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 76% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 76% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 84% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα σιδήρου από το 90% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 93% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κάρδαμο 321 kcal
- Τζίντζερ σε σκόνη 335 kcal
- Κρόκος 352 kcal
- Κουρκουμάς 312 kcal
- Γαρίφαλο 335 kcal
- Γουασάμπι 292 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Γάλα καρύδας 197 kcal
- Κιμάς σόγιας 150 kcal
- Φυτικός κιμάς 167 kcal
- Ξηρή μαγιά 307 kcal
- Ζελατίνη 335 kcal
- Πάπρικα 282 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 11053.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.