17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Μπάρες πρωτεΐνης θερμίδες και διατροφική αξία
Μπάρες πρωτεΐνης: 412 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 30,3 g, λίπη 15,2 g, υδατάνθρακες 31,1 g. 1 τεμ. (50 g): 206 kcal.
Οι μπάρες πρωτεΐνης πουλιούνται σε γυμναστήρια, φαρμακεία και σούπερ μάρκετ και τρώγονται ως σνακ μετά την προπόνηση ή όταν δεν προλαβαίνεις για φαγητό. Μια μπάρα των 50 g με 30% πρωτεΐνη δίνει περίπου 206 kcal και 15 g πρωτεΐνης. Η σύνθεση διαφέρει πολύ από μάρκα σε μάρκα, οπότε τα στοιχεία της συσκευασίας είναι πάντα πιο ακριβή από έναν μέσο όρο.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πρωτεΐνη 29%
- Λίπη 33%
- Υδατάνθρακες 30%
- Άλλα 7%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 50 g 206 kcal Π 15,2 · Λ 7,6 · Υ 15,6 g
- 100 kcal είναι 24 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 65 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 412 kcal 1.724 kJ 21%
- Πρωτεΐνη 30,3 g 61%
- Λίπη 15,2 g 22%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 31,1 g 12%
- Φυτικές ίνες 7,3 g
- Αλάτι 1,1 g 18%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 29%
- Λίπη 33%
- Υδατάνθρακες 30%
- Άλλα 7%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 391 µg 49%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 4,6 mg 38%
- Βιταμίνη K 351 µg 467%
- Βιταμίνη C 27,9 mg 35%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,176 mg 16%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,437 mg 31%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,3 mg 8%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 2 mg 33%
- Βιταμίνη B6 0,226 mg 16%
- Φυλλικό οξύ B9 184 µg 92%
- Βιταμίνη B12 0,61 µg 24%
- Χολίνη 108 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 793 mg 40%
- Ασβέστιο 322 mg 40%
- Φώσφορος 445 mg 64%
- Μαγνήσιο 71 mg 19%
- Σίδηρος 5,4 mg 39%
- Ψευδάργυρος 2,4 mg 24%
- Χαλκός 0,846 mg 85%
- Μαγγάνιο 1 mg 51%
- Σελήνιο 9 µg 16%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 436 mg 18%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B5
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή μαγνησίου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης B1
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 90% Περισσότερες θερμίδες από το 90% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 89% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 87% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 80% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 85% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κύμινο 427 kcal
- Πιπέρι καγιέν 376 kcal
- Γκαράμ μασάλα 379 kcal
- Κάρος 334 kcal
- Μαγιά διατροφής 334 kcal
- Γαρίφαλο 335 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Πάπρικα 282 kcal
- Κάρδαμο 321 kcal
- Κάρι σε σκόνη 301 kcal
- Σάλτσα τεριγιάκι 89 kcal
- Πίκο ντε γκάγιο 17 kcal
- Γουασάμπι 292 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 173158.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.