17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Μπάρες δημητριακών θερμίδες και διατροφική αξία
Μπάρες δημητριακών: 471 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 10,1 g, λίπη 19,8 g, υδατάνθρακες 59,1 g. 1 τεμ. (25 g): 118 kcal.
Οι μπάρες δημητριακών, με βρώμη και μέλι, φρούτα, σοκολάτα ή ξηρούς καρπούς, είναι πρόχειρο σνακ για την τσάντα, το γραφείο και το διάλειμμα. Μια μπάρα των 25 g δίνει περίπου 118 kcal για τις μπάρες βρώμης και γύρω στις 94 για εκείνες με φρούτα. Οι μπάρες βρώμης είναι πλούσιες σε μαγγάνιο, φώσφορο και χαλκό. Τα βάρη διαφέρουν πολύ, οπότε έλεγξε τη συσκευασία.
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 39%
- Υδατάνθρακες 52%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 25 g 118 kcal Π 2,5 · Λ 5 · Υ 14,8 g
- 100 kcal είναι 21 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 200 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4,7 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Με βρώμη (γκρανόλα) | 471 | 10,1 | 19,8 | 59,1 |
| Με φρούτα | 377 | 5,5 | 7,1 | 73,5 |
| Με σοκολάτα | 451 | 6,5 | 14,9 | 73 |
| Με ξηρούς καρπούς | 444 | 8,7 | 18,2 | 60,6 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Με βρώμη (γκρανόλα)
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 471 kcal 1.971 kJ 24%
- Πρωτεΐνη 10,1 g 20%
- Λίπη 19,8 g 28%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 59,1 g 23%
- Φυτικές ίνες 5,3 g
- Αλάτι 0,73 g 12%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 39%
- Υδατάνθρακες 52%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2,1 mg 17%
- Βιταμίνη K 14,6 µg 19%
- Βιταμίνη C 0,9 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,264 mg 24%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,119 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,6 mg 10%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,813 mg 14%
- Βιταμίνη B6 0,085 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 23 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 22 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 336 mg 17%
- Ασβέστιο 61 mg 8%
- Φώσφορος 277 mg 40%
- Μαγνήσιο 97 mg 26%
- Σίδηρος 3 mg 21%
- Ψευδάργυρος 2 mg 20%
- Χαλκός 0,392 mg 39%
- Μαγγάνιο 1,8 mg 89%
- Σελήνιο 16,2 µg 29%
- Ιώδιο 1 µg <1%
- Νάτριο 294 mg 12%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή μαγνησίου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή καλίου
Με φρούτα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 377 kcal 1.577 kJ 19%
- Πρωτεΐνη 5,5 g 11%
- Λίπη 7,1 g 10%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 73,5 g 28%
- Φυτικές ίνες 3,8 g
- Αλάτι 0,62 g 10%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 17%
- Υδατάνθρακες 77%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2,5 mg 21%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,19 mg 17%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,19 mg 14%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,6 mg 16%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,43 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,12 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 30 µg 15%
- Βιταμίνη B12 0,24 µg 10%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 392 mg 20%
- Ασβέστιο 84 mg 10%
- Φώσφορος 241 mg 34%
- Μαγνήσιο 91 mg 24%
- Σίδηρος 2,2 mg 16%
- Ψευδάργυρος 1,6 mg 16%
- Χαλκός 0,38 mg 38%
- Μαγγάνιο 1,2 mg 60%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο 20 µg 13%
- Νάτριο 249 mg 10%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή μαγνησίου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή φυλλικού οξέος
Με σοκολάτα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 451 kcal 1.887 kJ 23%
- Πρωτεΐνη 6,5 g 13%
- Λίπη 14,9 g 21%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 73 g 28%
- Φυτικές ίνες 4,5 g
- Αλάτι 0,5 g 8%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 30%
- Υδατάνθρακες 65%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 6,9 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,62 µg 12%
- Βιταμίνη E 1,4 mg 12%
- Βιταμίνη K 16,4 µg 22%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,17 mg 15%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,19 mg 14%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,33 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,14 mg 10%
- Φυλλικό οξύ B9 21,6 µg 11%
- Βιταμίνη B12 0,2 µg 8%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 217 mg 11%
- Ασβέστιο 110 mg 14%
- Φώσφορος 280 mg 40%
- Μαγνήσιο 45 mg 12%
- Σίδηρος 3,1 mg 22%
- Ψευδάργυρος 1 mg 10%
- Χαλκός 0,28 mg 28%
- Μαγγάνιο 0,6 mg 30%
- Σελήνιο 2,5 µg 5%
- Ιώδιο 4 µg 3%
- Νάτριο 201 mg 8%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης B1
Με ξηρούς καρπούς
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 444 kcal 1.858 kJ 22%
- Πρωτεΐνη 8,7 g 17%
- Λίπη 18,2 g 26%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 60,6 g 23%
- Φυτικές ίνες 4,6 g
- Αλάτι 0,45 g 7%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 37%
- Υδατάνθρακες 55%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0,7 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,125 µg 2%
- Βιταμίνη E 4,2 mg 35%
- Βιταμίνη K 2,2 µg 3%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,11 mg 10%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,05 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,43 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,52 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,074 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 25,4 µg 13%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 240 mg 12%
- Ασβέστιο 37 mg 5%
- Φώσφορος 190 mg 27%
- Μαγνήσιο 73 mg 19%
- Σίδηρος 1,7 mg 12%
- Ψευδάργυρος 1,4 mg 14%
- Χαλκός 0,32 mg 32%
- Μαγγάνιο 1,8 mg 90%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 7 µg 5%
- Νάτριο 179 mg 7%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή μαγνησίου
- Πηγή σεληνίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 93% Περισσότερες θερμίδες από το 93% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 87% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Γκαράμ μασάλα 379 kcal
- Κύμινο 427 kcal
- Πατατάκια 532 kcal
- Κρόκος 352 kcal
- Ποπ κορν 387 kcal
- Πιπέρι καγιέν 376 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Χυμός λεμονιού 22 kcal
- Αλάτι 0 kcal
- Μαύρο πιπέρι 251 kcal
- Μοσχοκάρυδο 507 kcal
- Πρέτσελ 384 kcal
- Γάλα καρύδας 197 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 167542.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Frida (Δανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.