17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μοσχάρι με μπρόκολο θερμίδες και διατροφική αξία
Μοσχάρι με μπρόκολο: 160 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 10,4 g, λίπη 10,6 g, υδατάνθρακες 3,8 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 400 kcal.
Στο μοσχάρι με μπρόκολο του κινέζικου εστιατορίου, λεπτές λωρίδες μοσχαριού σοτάρονται στο γουόκ με μπουκέτα μπρόκολου, σε γυαλιστερή σάλτσα στρειδιών και σόγιας, δεμένη με κορν φλάουρ. Μια μερίδα 250 g έχει περίπου 400 kcal, και χάρη στο μπρόκολο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες K και C, όπως και σε πρωτεΐνη. Το ρύζι στο πλάι καταγράφεται χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 27%
- Λίπη 63%
- Υδατάνθρακες 10%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 400 kcal Π 26,1 · Λ 26,6 · Υ 9,5 g
- 100 kcal είναι 60 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 190 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 160 kcal 669 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 10,4 g 21%
- Λίπη 10,6 g 15%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 3,8 g 1%
- Φυτικές ίνες 1,3 g
- Αλάτι 1,1 g 18%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 27%
- Λίπη 63%
- Υδατάνθρακες 10%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 4 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,8 mg 15%
- Βιταμίνη K 61,4 µg 82%
- Βιταμίνη C 40 mg 50%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,06 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,127 mg 9%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,1 mg 13%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,225 mg 16%
- Φυλλικό οξύ B9 34 µg 17%
- Βιταμίνη B12 0,65 µg 26%
- Χολίνη 42,9 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 300 mg 15%
- Ασβέστιο 33 mg 4%
- Φώσφορος 118 mg 17%
- Μαγνήσιο 24 mg 6%
- Σίδηρος 1,2 mg 9%
- Ψευδάργυρος 2,4 mg 24%
- Χαλκός 0,071 mg 7%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 10,4 µg 19%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 440 mg 18%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή καλίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 96% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 99% των φαγητών.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 80% των φαγητών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 90% των φαγητών.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 84% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ομελέτα 154 kcal
- Φριτάτα 160 kcal
- Μοσχάρι στρογκανόφ 150 kcal
- Κοτόπουλο τίκα μασάλα 156 kcal
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
- Μάφιν αυγών 136 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
- Λαχανοντολμάδες 105 kcal
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
- Γκούλας 145 kcal
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706738.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.