17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Γάλα θερμίδες και διατροφική αξία
Γάλα (2,5% λιπαρά): 52 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,8 g, λίπη 2,5 g, υδατάνθρακες 4,7 g. 1 ποτήρι (250 g): 130 kcal.
Στο ψυγείο του σούπερ μάρκετ το γάλα χωρίζεται σε πλήρες, ελαφρύ 1,5% και άπαχο, και τα λιπαρά είναι ουσιαστικά το μόνο που αλλάζει τις θερμίδες του. Το άπαχο έχει περίπου 35 kcal ανά 100 ml, λίγο πάνω από το μισό του πλήρους 3,2%, ενώ ένα ποτήρι 250 ml γάλα 2,5% δίνει γύρω στις 130 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνη B12, και το γάλα στον φρέντο καπουτσίνο αξίζει κι αυτό μια καταχώριση.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Πρωτεΐνη 21%
- Λίπη 43%
- Υδατάνθρακες 36%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 ποτήρι ≈ 250 g 130 kcal Π 7 · Λ 6,3 · Υ 11,8 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 104 kcal Π 5,6 · Λ 5 · Υ 9,4 g
- 100 kcal είναι 190 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,52 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| 2,5% λιπαρά | 52 | 2,8 | 2,5 | 4,7 |
| 1% λιπαρά | 43 | 3,3 | 1,1 | 4,8 |
| Πλήρες 3,2% | 61 | 3,1 | 3,3 | 4,8 |
| Άπαχο | 35 | 3,4 | 0,2 | 4,9 |
| Ελαφρύ 1,5% | 44 | 3,2 | 1,4 | 4,2 |
| Χωρίς λακτόζη 1,5% | 44 | 3,5 | 1,3 | 4,7 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
2,5% λιπαρά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 52 kcal 218 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 2,8 g 6%
- Λίπη 2,5 g 4%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 4,7 g 2%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,12 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 21%
- Λίπη 43%
- Υδατάνθρακες 36%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 28 µg 4%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,03 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,2 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,2 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,039 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,185 mg 13%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,092 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,356 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,038 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 5 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,53 µg 21%
- Χολίνη 16,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 140 mg 7%
- Ασβέστιο 120 mg 15%
- Φώσφορος 92 mg 13%
- Μαγνήσιο 11 mg 3%
- Σίδηρος 0,02 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,48 mg 5%
- Χαλκός 0,006 mg <1%
- Μαγγάνιο 0,014 mg <1%
- Σελήνιο 2,5 µg 5%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 47 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή φωσφόρου
1% λιπαρά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 43 kcal 178 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 3,3 g 7%
- Λίπη 1,1 g 2%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4,8 g 2%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,11 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 31%
- Λίπη 23%
- Υδατάνθρακες 46%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 15 µg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,02 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,1 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,1 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,042 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,184 mg 13%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,093 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,356 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,037 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 5 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,515 µg 21%
- Χολίνη 16 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 148 mg 7%
- Ασβέστιο 121 mg 15%
- Φώσφορος 96,5 mg 14%
- Μαγνήσιο 11 mg 3%
- Σίδηρος 0,025 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,45 mg 4%
- Χαλκός 0,009 mg <1%
- Μαγγάνιο 0,009 mg <1%
- Σελήνιο 2,8 µg 5%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 44,5 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B2
Πλήρες 3,2%
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 61 kcal 255 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 3,1 g 6%
- Λίπη 3,3 g 5%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4,8 g 2%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,11 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 21%
- Λίπη 48%
- Υδατάνθρακες 31%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 46 µg 6%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,07 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,3 µg <1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,046 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,169 mg 12%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,089 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,373 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,036 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 5 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,45 µg 18%
- Χολίνη 14,3 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 132 mg 7%
- Ασβέστιο 113 mg 14%
- Φώσφορος 84 mg 12%
- Μαγνήσιο 10 mg 3%
- Σίδηρος 0,03 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,37 mg 4%
- Χαλκός 0,025 mg 2%
- Μαγγάνιο 0,004 mg <1%
- Σελήνιο 3,7 µg 7%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 43 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή φωσφόρου
Άπαχο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 35 kcal 146 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 3,4 g 7%
- Λίπη 0,18 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4,9 g 2%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,1 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 39%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 56%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,01 mg <1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,045 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,182 mg 13%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,094 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,357 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,037 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 5 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,5 µg 20%
- Χολίνη 15,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 156 mg 8%
- Ασβέστιο 122 mg 15%
- Φώσφορος 101 mg 14%
- Μαγνήσιο 11 mg 3%
- Σίδηρος 0,03 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,42 mg 4%
- Χαλκός 0,013 mg 1%
- Μαγγάνιο 0,003 mg <1%
- Σελήνιο 3,1 µg 6%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 42 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή καλίου
Ελαφρύ 1,5%
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 44 kcal 184 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 3,2 g 6%
- Λίπη 1,4 g 2%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4,2 g 2%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,09 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 30%
- Λίπη 31%
- Υδατάνθρακες 40%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 16 µg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,047 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,8 µg 1%
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0 mg 0%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,11 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,382 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,711 mg 12%
- Βιταμίνη B6 0,044 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 3,2 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,764 µg 31%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 161 mg 8%
- Ασβέστιο 116 mg 15%
- Φώσφορος 95,5 mg 14%
- Μαγνήσιο 11,1 mg 3%
- Σίδηρος 0,017 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,32 mg 3%
- Χαλκός 0,006 mg <1%
- Μαγγάνιο 0,002 mg <1%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο 8,3 µg 6%
- Νάτριο 37,1 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B5
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης B2
Χωρίς λακτόζη 1,5%
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 44 kcal 186 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 3,5 g 7%
- Λίπη 1,3 g 2%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4,7 g 2%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,09 g 1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 31%
- Λίπη 26%
- Υδατάνθρακες 42%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 χωρίς δεδομένα
- Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο χωρίς δεδομένα
- Ασβέστιο 120 mg 15%
- Φώσφορος χωρίς δεδομένα
- Μαγνήσιο χωρίς δεδομένα
- Σίδηρος χωρίς δεδομένα
- Ψευδάργυρος χωρίς δεδομένα
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 35 mg 1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 92% Λιγότερες θερμίδες από το 92% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Γιαούρτι 61 kcal
- Ράιτα 57 kcal
- Ξινόγαλο 67 kcal
- Βουτυρόγαλα 40 kcal
- Κεφίρ 40 kcal
- Γιαούρτι αμυγδάλου 60 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Τυρόγαλο 25 kcal
- Γκούντα 356 kcal
- Πρωτεΐνη whey 400 kcal
- Αυγά τηγανητά 196 kcal
- Τυρί κότατζ 121 kcal
- Μοτσαρέλα 256 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.