17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Λαχανικά και μανιτάρια

Ντομάτα θερμίδες και διατροφική αξία

Ντομάτα (σαλάτας): 18 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,9 g, λίπη 0,2 g, υδατάνθρακες 3,9 g. 1 τεμ. (120 g): 22 kcal.

Η ντομάτα είναι η καρδιά του ελληνικού καλοκαιριού: στη χωριάτικη, τριμμένη στον ντάκο, γεμιστή με ρύζι ή σε σάλτσα για τα μακαρόνια. Είναι κυρίως νερό, με περίπου 18 kcal ανά 100 g, οπότε μια μεσαία ντομάτα των 120 g δίνει μόλις 22 kcal, και είναι πηγή βιταμίνης C. Στη σαλάτα μετράει το ελαιόλαδο που την περιχύνει, όχι η ίδια η ντομάτα.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 17%
  • Λίπη 9%
  • Υδατάνθρακες 74%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • 1 τεμ. ≈ 120 g 22 kcal Π 1,1 · Λ 0,2 · Υ 4,7 g
  • 100 kcal είναι 560 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,18 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Όλες οι παραλλαγές

Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.

ΠαραλλαγήKcalΠρωτεΐνηΛίπηΥδατάνθρακες
Σαλάτας180,90,23,9
Ντοματίνια180,90,23,9
Ροζ201,10,23,8
Κονσέρβα2010,14
Πράσινη231,20,24
Τουρσί400,80,16,7
Κίτρινη1510,32,3
Ψιλοκομμένη, κονσέρβα321,60,35,4
Ψητή2510,43,5

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Παραλλαγή του τροφίμου

Σαλάτας

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 18 kcal 75 kJ <1%
  • Πρωτεΐνη 0,9 g 2%
  • Λίπη 0,2 g <1%
  • Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 3,9 g 2%
  • Φυτικές ίνες 1,2 g
  • Αλάτι 0,01 g <1%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 17%
  • Λίπη 9%
  • Υδατάνθρακες 74%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 42 µg 5%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 0,54 mg 5%
  • Βιταμίνη K 7,9 µg 11%
  • Βιταμίνη C 13,7 mg 17%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,037 mg 3%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,019 mg 1%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,594 mg 4%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,089 mg 1%
  • Βιταμίνη B6 0,08 mg 6%
  • Φυλλικό οξύ B9 15 µg 8%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%
  • Χολίνη 6,7 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 237 mg 12%
  • Ασβέστιο 10 mg 1%
  • Φώσφορος 24 mg 3%
  • Μαγνήσιο 11 mg 3%
  • Σίδηρος 0,27 mg 2%
  • Ψευδάργυρος 0,17 mg 2%
  • Χαλκός 0,059 mg 6%
  • Μαγγάνιο 0,114 mg 6%
  • Σελήνιο 0 µg 0%
  • Ιώδιο 2 µg 1%
  • Νάτριο 5 mg <1%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ροζ

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 20 kcal 84 kJ 1%
  • Πρωτεΐνη 1,1 g 2%
  • Λίπη 0,2 g <1%
  • Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 3,8 g 1%
  • Φυτικές ίνες 1,2 g
  • Αλάτι 0,01 g <1%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 21%
  • Λίπη 8%
  • Υδατάνθρακες 71%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 42 µg 5%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 0,54 mg 5%
  • Βιταμίνη K 7,9 µg 11%
  • Βιταμίνη C 13,7 mg 17%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,037 mg 3%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,019 mg 1%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,594 mg 4%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,089 mg 1%
  • Βιταμίνη B6 0,08 mg 6%
  • Φυλλικό οξύ B9 15 µg 8%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%
  • Χολίνη 6,7 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 237 mg 12%
  • Ασβέστιο 10 mg 1%
  • Φώσφορος 24 mg 3%
  • Μαγνήσιο 11 mg 3%
  • Σίδηρος 0,27 mg 2%
  • Ψευδάργυρος 0,17 mg 2%
  • Χαλκός 0,059 mg 6%
  • Μαγγάνιο 0,114 mg 6%
  • Σελήνιο 0 µg 0%
  • Ιώδιο 2 µg 1%
  • Νάτριο 5 mg <1%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Κονσέρβα

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 20 kcal 84 kJ 1%
  • Πρωτεΐνη 1 g 2%
  • Λίπη 0,1 g <1%
  • Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 4 g 2%
  • Φυτικές ίνες 1,9 g
  • Αλάτι 0,29 g 5%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 19%
  • Λίπη 4%
  • Υδατάνθρακες 77%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 20 µg 2%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 0,59 mg 5%
  • Βιταμίνη K 2,6 µg 3%
  • Βιταμίνη C 12,6 mg 16%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,575 mg 52%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,055 mg 4%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,712 mg 4%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,117 mg 2%
  • Βιταμίνη B6 0,111 mg 8%
  • Φυλλικό οξύ B9 8 µg 4%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%
  • Χολίνη 6,4 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 191 mg 10%
  • Ασβέστιο 33 mg 4%
  • Φώσφορος 17 mg 2%
  • Μαγνήσιο 10 mg 3%
  • Σίδηρος 0,57 mg 4%
  • Ψευδάργυρος 0,12 mg 1%
  • Χαλκός 0,052 mg 5%
  • Μαγγάνιο 0,068 mg 3%
  • Σελήνιο 0,7 µg 1%
  • Ιώδιο χωρίς δεδομένα
  • Νάτριο 115 mg 5%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Πράσινη

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 23 kcal 96 kJ 1%
  • Πρωτεΐνη 1,2 g 2%
  • Λίπη 0,2 g <1%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4 g 2%
  • Φυτικές ίνες 1,1 g
  • Αλάτι 0,03 g <1%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 21%
  • Λίπη 8%
  • Υδατάνθρακες 71%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 32 µg 4%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 0,38 mg 3%
  • Βιταμίνη K 10,1 µg 13%
  • Βιταμίνη C 23,4 mg 29%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,06 mg 5%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,04 mg 3%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,5 mg 3%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,5 mg 8%
  • Βιταμίνη B6 0,081 mg 6%
  • Φυλλικό οξύ B9 9 µg 4%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%
  • Χολίνη 8,6 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 204 mg 10%
  • Ασβέστιο 13 mg 2%
  • Φώσφορος 28 mg 4%
  • Μαγνήσιο 10 mg 3%
  • Σίδηρος 0,51 mg 4%
  • Ψευδάργυρος 0,07 mg <1%
  • Χαλκός 0,09 mg 9%
  • Μαγγάνιο 0,1 mg 5%
  • Σελήνιο 0,4 µg <1%
  • Ιώδιο χωρίς δεδομένα
  • Νάτριο 13 mg <1%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Τουρσί

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 40 kcal 167 kJ 2%
  • Πρωτεΐνη 0,85 g 2%
  • Λίπη 0,1 g <1%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 6,7 g 3%
  • Φυτικές ίνες 1,2 g
  • Αλάτι 1,1 g 19%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 8%
  • Λίπη 2%
  • Υδατάνθρακες 67%
  • Άλλα 22%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 42 µg 5%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 0,978 mg 8%
  • Βιταμίνη K 5 µg 7%
  • Βιταμίνη C 6,2 mg 8%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,018 mg 2%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,006 mg <1%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,197 mg 1%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,11 mg 2%
  • Βιταμίνη B6 0,024 mg 2%
  • Φυλλικό οξύ B9 5 µg 2%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%
  • Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

  • Κάλιο 95 mg 5%
  • Ασβέστιο 14 mg 2%
  • Φώσφορος 18 mg 3%
  • Μαγνήσιο 6 mg 2%
  • Σίδηρος 0,1 mg <1%
  • Ψευδάργυρος 0,09 mg <1%
  • Χαλκός 0,03 mg 3%
  • Μαγγάνιο 0,1 mg 5%
  • Σελήνιο χωρίς δεδομένα
  • Ιώδιο 2 µg 1%
  • Νάτριο 451 mg 19%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Κίτρινη

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 15 kcal 63 kJ <1%
  • Πρωτεΐνη 0,98 g 2%
  • Λίπη 0,26 g <1%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,3 g <1%
  • Φυτικές ίνες 0,7 g
  • Αλάτι 0,06 g <1%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 25%
  • Λίπη 15%
  • Υδατάνθρακες 59%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 0 µg 0%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη C 9 mg 11%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,041 mg 4%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,047 mg 3%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,2 mg 7%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,11 mg 2%
  • Βιταμίνη B6 0,056 mg 4%
  • Φυλλικό οξύ B9 30 µg 15%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%
  • Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

  • Κάλιο 258 mg 13%
  • Ασβέστιο 11 mg 1%
  • Φώσφορος 36 mg 5%
  • Μαγνήσιο 12 mg 3%
  • Σίδηρος 0,49 mg 3%
  • Ψευδάργυρος 0,28 mg 3%
  • Χαλκός 0,101 mg 10%
  • Μαγγάνιο 0,12 mg 6%
  • Σελήνιο 0,4 µg <1%
  • Ιώδιο χωρίς δεδομένα
  • Νάτριο 23 mg <1%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ψιλοκομμένη, κονσέρβα

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 32 kcal 134 kJ 2%
  • Πρωτεΐνη 1,6 g 3%
  • Λίπη 0,28 g <1%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,4 g 2%
  • Φυτικές ίνες 1,9 g
  • Αλάτι 0,47 g 8%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 21%
  • Λίπη 8%
  • Υδατάνθρακες 70%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 11 µg 1%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 1,3 mg 10%
  • Βιταμίνη K 5,3 µg 7%
  • Βιταμίνη C 9,2 mg 12%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,075 mg 7%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,052 mg 4%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,2 mg 8%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,278 mg 5%
  • Βιταμίνη B6 0,15 mg 11%
  • Φυλλικό οξύ B9 13 µg 6%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%
  • Χολίνη 12,9 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 293 mg 15%
  • Ασβέστιο 34 mg 4%
  • Φώσφορος 32 mg 5%
  • Μαγνήσιο 20 mg 5%
  • Σίδηρος 1,3 mg 9%
  • Ψευδάργυρος 0,27 mg 3%
  • Χαλκός 0,183 mg 18%
  • Μαγγάνιο 0,183 mg 9%
  • Σελήνιο 0,6 µg 1%
  • Ιώδιο χωρίς δεδομένα
  • Νάτριο 186 mg 8%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ψητή

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 25 kcal 106 kJ 1%
  • Πρωτεΐνη 1 g 2%
  • Λίπη 0,4 g <1%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 3,5 g 1%
  • Φυτικές ίνες 1,9 g
  • Αλάτι <0,01 g <1%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 16%
  • Λίπη 14%
  • Υδατάνθρακες 56%
  • Άλλα 14%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη E 1,1 mg 9%
  • Βιταμίνη K 1,1 µg 1%
  • Βιταμίνη C 14,9 mg 19%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,007 mg <1%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,005 mg <1%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,57 mg 4%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,089 mg 1%
  • Βιταμίνη B6 0,066 mg 5%
  • Φυλλικό οξύ B9 20,1 µg 10%
  • Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
  • Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

  • Κάλιο 310 mg 16%
  • Ασβέστιο 12 mg 2%
  • Φώσφορος 29 mg 4%
  • Μαγνήσιο 9,2 mg 2%
  • Σίδηρος 0,22 mg 2%
  • Ψευδάργυρος 0,11 mg 1%
  • Χαλκός 0,03 mg 3%
  • Μαγγάνιο 0,18 mg 9%
  • Σελήνιο 10 µg 18%
  • Ιώδιο 10 µg 7%
  • Νάτριο 2,5 mg <1%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Λαχανικά και μανιτάρια

Στην κατηγορία των λαχανικών και μανιταριών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 263 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Λιγότερες θερμίδες από το 88% των λαχανικών και μανιταριών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Λαχανικά και μανιτάρια»

Όλος ο πίνακας: Λαχανικά και μανιτάρια

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.

Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).

Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας