17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Ραβιόλι με κρέας θερμίδες και διατροφική αξία
Ραβιόλι με κρέας: 174 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 6,9 g, λίπη 4,7 g, υδατάνθρακες 25,1 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 435 kcal.
Μικρά τετράγωνα ζυμαρικού γεμισμένα με κιμά, τα ραβιόλι με κρέας τα βρίσκεις φρέσκα στο ψυγείο του σούπερ μάρκετ και βράζουν σε λίγα λεπτά. Έχουν περίπου 174 kcal ανά 100 g, οπότε μια μερίδα 250 g φτάνει γύρω στις 435 kcal· είναι πηγή πρωτεΐνης και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο. Η σάλτσα – βούτυρο με φασκόμηλο, κρέμα ή ντομάτα – και η τριμμένη παρμεζάνα καταγράφονται χωριστά.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 25%
- Υδατάνθρακες 59%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 435 kcal Π 17,4 · Λ 11,6 · Υ 62,8 g
- 100 kcal είναι 55 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 290 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,7 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 174 kcal 728 kJ 9%
- Πρωτεΐνη 6,9 g 14%
- Λίπη 4,7 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 25,1 g 10%
- Φυτικές ίνες 2,1 g
- Αλάτι 0,52 g 9%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 25%
- Υδατάνθρακες 59%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 17,3 µg 2%
- Βιταμίνη D 0,19 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,28 mg 2%
- Βιταμίνη K 0,74 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,19 mg 17%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,049 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,51 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,32 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,051 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 13,6 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0,57 µg 23%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 95 mg 5%
- Ασβέστιο 29 mg 4%
- Φώσφορος 85,5 mg 12%
- Μαγνήσιο 17,5 mg 5%
- Σίδηρος 0,78 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,74 mg 7%
- Χαλκός 0,12 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,26 mg 13%
- Σελήνιο 17,5 µg 32%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 206 mg 9%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης B1
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 79% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 79% των φαγητών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 82% των φαγητών.
- 76% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 76% των φαγητών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 87% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Overnight oats 160 kcal
- Ραβιόλι με τυρί 173 kcal
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
- Σούσι 150 kcal
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
- Φετουτσίνι αλφρέντο 162 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
- Μπορς 49 kcal
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Γύρος 184 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 25158.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.