17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Etli ravioli kalori ve besin değerleri
Etli ravioli: 174 kcal / 100 g, protein 6,9 g, yağ 4,7 g, karbonhidrat 25,1 g. Ortalama porsiyon (250 g): 435 kcal.
Kıymalı harçla doldurulan kare biçimli etli ravioli mantıya çok benzer, ama daha iri ve ince hamurludur; marketlerde taze ya da kurutulmuş olarak satılır. Sossuz 250 g’lık bir tabak 435 kcal kadar eder, 100 g’ı 174 kcal’dir. Protein kaynağıdır ve selenyum bakımından zengindir; tereyağlı ya da kremalı sos ayrıca eklenmeli.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek selenyum
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- Protein %16
- Yağ %25
- Karbonhidrat %59
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 435 kcal P 17,4 · Y 11,6 · K 62,8 g
- 100 kcal için 55 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 290 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,7 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 174 kcal 728 kJ %9
- Protein 6,9 g %14
- Yağ 4,7 g %7
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 25,1 g %10
- Lif 2,1 g
- Tuz 0,52 g %9
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %16
- Yağ %25
- Karbonhidrat %59
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 17,3 µg %2
- D vitamini 0,19 µg %4
- E vitamini 0,28 mg %2
- K vitamini 0,74 µg %<1
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,19 mg %17
- B2 vitamini riboflavin 0,049 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,51 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,32 mg %5
- B6 vitamini 0,051 mg %4
- Folat B9 13,6 µg %7
- B12 vitamini 0,57 µg %23
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 95 mg %5
- Kalsiyum 29 mg %4
- Fosfor 85,5 mg %12
- Magnezyum 17,5 mg %5
- Demir 0,78 mg %6
- Çinko 0,74 mg %7
- Bakır 0,12 mg %12
- Manganez 0,26 mg %13
- Selenyum 17,5 µg %32
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 206 mg %9
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek selenyum
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %79 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %79.
- %82 Bundan daha az selenyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %82.
- %76 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %76.
- %87 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %87.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Overnight oats 160 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Kızarmış pilav 165 kcal
- Sushi 150 kcal
- Özbek pilavı 160 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Vareniki 148 kcal
- Borş çorbası 49 kcal
- Menemen 121 kcal
- Pide arası şiş 149 kcal
- Mantı 168 kcal
- Gözleme 240 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 25158.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.