17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Σάντουιτς BLT θερμίδες και διατροφική αξία
Σάντουιτς BLT: 231 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 10,9 g, λίπη 7,5 g, υδατάνθρακες 28 g. 1 τεμ. (180 g): 416 kcal.
Το BLT πήρε το όνομά του από τα τρία υλικά του – bacon, lettuce, tomato – δηλαδή τραγανό μπέικον, μαρούλι και ντομάτα σε φρυγανισμένο ψωμί με μαγιονέζα. Ένα σάντουιτς των 180 g έχει περίπου 416 kcal, με 231 kcal ανά 100 g. Είναι πηγή πρωτεΐνης και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο· η μαγιονέζα και οι επιπλέον φέτες μπέικον είναι εκείνα που αλλάζουν το νούμερο.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πρωτεΐνη 19%
- Λίπη 30%
- Υδατάνθρακες 50%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 180 g 416 kcal Π 19,6 · Λ 13,6 · Υ 50,4 g
- 100 kcal είναι 43 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 185 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 231 kcal 967 kJ 12%
- Πρωτεΐνη 10,9 g 22%
- Λίπη 7,5 g 11%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 28 g 11%
- Φυτικές ίνες 1,7 g
- Αλάτι 1,3 g 22%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 19%
- Λίπη 30%
- Υδατάνθρακες 50%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 31 µg 4%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,32 mg 3%
- Βιταμίνη K 7,2 µg 10%
- Βιταμίνη C 3,7 mg 5%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,186 mg 17%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,084 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,6 mg 16%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,155 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 16,5 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,17 µg 7%
- Χολίνη 24,3 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 207 mg 10%
- Ασβέστιο 21,7 mg 3%
- Φώσφορος 131 mg 19%
- Μαγνήσιο 23 mg 6%
- Σίδηρος 0,656 mg 5%
- Ψευδάργυρος 1 mg 10%
- Χαλκός 0,101 mg 10%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 21,2 µg 39%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 521 mg 22%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή βιταμίνης B3
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 78% Περισσότερες θερμίδες από το 78% των φαγητών.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 89% των φαγητών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 87% των φαγητών.
- 78% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 78% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μπαν μι 233 kcal
- Πίτσα 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Πανκέικ πρωτεΐνης 237 kcal
- Τορτελίνι 236 kcal
- Γκιοζλεμέ 240 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Πανκέικ 220 kcal
- Κεφτεδάκια 190 kcal
- Μπιφτέκι 240 kcal
- Μπέργκερ 260 kcal
- Βάφλα 290 kcal
- Τσιζκέικ 321 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706979.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.