17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά

Πανκέικ πρωτεΐνης θερμίδες και διατροφική αξία

Πανκέικ πρωτεΐνης: 237 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 14,5 g, λίπη 7,5 g, υδατάνθρακες 24,6 g. 1 τεμ. (45 g): 106 kcal.

Τα πανκέικ πρωτεΐνης γίνονται στο μπλέντερ με νιφάδες βρώμης, αυγά και μια δόση whey, και ψήνονται σε αντικολλητικό τηγάνι για ένα πρωινό με πολλή πρωτεΐνη. Ένα πανκέικ των 45 g έχει περίπου 106 kcal, και μια στοίβα των 180 g γύρω στις 426. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και είναι πηγή φυτικών ινών· το μέλι, το φυστικοβούτυρο και τα φρούτα από πάνω πέρασέ τα χωριστά.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 24%
  • Λίπη 29%
  • Υδατάνθρακες 42%
  • Άλλα 5%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • 1 τεμ. ≈ 45 g 106 kcal Π 6,5 · Λ 3,4 · Υ 11,1 g
  • Συνηθισμένη μερίδα · 180 g 426 kcal Π 26 · Λ 13,6 · Υ 44,3 g
  • 100 kcal είναι 42 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • 20 g πρωτεΐνης είναι 140 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
  • Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 237 kcal 990 kJ 12%
  • Πρωτεΐνη 14,5 g 29%
  • Λίπη 7,5 g 11%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 24,6 g 9%
  • Φυτικές ίνες 3,5 g
  • Αλάτι 0,23 g 4%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 24%
  • Λίπη 29%
  • Υδατάνθρακες 42%
  • Άλλα 5%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 145 µg 18%
  • Βιταμίνη D 0,7 µg 14%
  • Βιταμίνη E 2,1 mg 18%
  • Βιταμίνη K 5,6 µg 7%
  • Βιταμίνη C 5,2 mg 7%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,247 mg 22%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,325 mg 23%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,7 mg 10%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 1,5 mg 26%
  • Βιταμίνη B6 0,28 mg 20%
  • Φυλλικό οξύ B9 69,7 µg 35%
  • Βιταμίνη B12 0,676 µg 27%
  • Χολίνη 140 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 320 mg 16%
  • Ασβέστιο 110 mg 14%
  • Φώσφορος 258 mg 37%
  • Μαγνήσιο 74,6 mg 20%
  • Σίδηρος 2,1 mg 15%
  • Ψευδάργυρος 2,5 mg 25%
  • Χαλκός 0,275 mg 28%
  • Μαγγάνιο 1,3 mg 63%
  • Σελήνιο 23,8 µg 43%
  • Ιώδιο χωρίς δεδομένα
  • Νάτριο 90,3 mg 4%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Φαγητά

Στην κατηγορία των φαγητών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Περισσότερες θερμίδες από το 81% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 87% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 95% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 98% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 92% των φαγητών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»

Όλος ο πίνακας: Φαγητά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

Υπολογισμένο από συνταγή με 6 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).

Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας