BLT-sandwich kalorier og næringsinnhold
BLT-sandwich: 231 kcal per 100 g, 10,9 g protein, 7,5 g fett, 28 g karbohydrater. 1 stk. (180 g): 416 kcal.
En BLT er bacon, salat og tomat med majones på ristet brød – en av de mest populære sandwichene i USA og Storbritannia, og et vanlig syn i kafédisker her også. En sandwich på 180 g har rundt 415 kcal, og baconet og majonesen står for mesteparten. Kalkunbacon, et tynnere lag majones eller en ekstra tomatskive i stedet for én baconskive er enkle måter å gjøre den lettere på.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til tiamin
- Protein 19 %
- Fett 30 %
- Karbohydrater 50 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 180 g 416 kcal P 19,6 · F 13,6 · K 50,4 g
- 100 kcal er 43 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 185 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 231 kcal 967 kJ 12 %
- Protein 10,9 g 22 %
- Fett 7,5 g 11 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 28 g 11 %
- Fiber 1,7 g
- Salt 1,3 g 22 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 19 %
- Fett 30 %
- Karbohydrater 50 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 31 µg 4 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,32 mg 3 %
- K-vitamin 7,2 µg 10 %
- C-vitamin 3,7 mg 5 %
- Tiamin B1 0,186 mg 17 %
- Riboflavin B2 0,084 mg 6 %
- Niacin B3 2,6 mg 16 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,155 mg 11 %
- Folat B9 16,5 µg 8 %
- B12-vitamin 0,17 µg 7 %
- Kolin 24,3 mg
Mineraler
- Kalium 207 mg 10 %
- Kalsium 21,7 mg 3 %
- Fosfor 131 mg 19 %
- Magnesium 23 mg 6 %
- Jern 0,656 mg 5 %
- Sink 1 mg 10 %
- Kobber 0,101 mg 10 %
- Mangan ingen data
- Selen 21,2 µg 39 %
- Jod ingen data
- Natrium 521 mg 22 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til tiamin
- Kilde til niacin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 78 % Flere kalorier enn 78 % av rettene.
- 89 % Mer selen enn 89 % av rettene.
- 87 % Mer tiamin enn 87 % av rettene.
- 78 % Mer niacin enn 78 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Bánh mì 233 kcal
- Pizza 250 kcal
- Burrito 219 kcal
- Proteinpannekaker 237 kcal
- Tortellini med ost 236 kcal
- Wrap 232 kcal
Mer fra «Retter»
- Pannekaker 220 kcal
- Clam chowder 93 kcal
- Cobbsalat 93 kcal
- Taco 246 kcal
- Fårikål 93 kcal
- Fiskekaker 156 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2706979.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.