17 Fit Kalorier i mat Maträtter
BLT kalorier och näringsvärde
BLT: 231 kcal per 100 g, 10,9 g protein, 7,5 g fett, 28 g kolhydrater. 1 st (180 g): 416 kcal.
BLT – bacon, lettuce, tomato – är den amerikanska och brittiska klassikern med stekt bacon, sallad, tomat och majonnäs på rostat bröd, och den finns i många kaféers kyldiskar. En macka på 180 g ger cirka 415 kcal, ungefär 231 kcal per 100 g; baconet och majonnäsen står för det mesta. BLT är rik på selen och en källa till protein.
- Källa till protein
- Hög halt av selen
- Källa till fosfor
- Källa till tiamin
- Protein 19 %
- Fett 30 %
- Kolhydrater 50 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 180 g 416 kcal P 19,6 · F 13,6 · K 50,4 g
- 100 kcal är 43 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 185 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 231 kcal 967 kJ 12 %
- Protein 10,9 g 22 %
- Fett 7,5 g 11 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 28 g 11 %
- Fiber 1,7 g
- Salt 1,3 g 22 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 19 %
- Fett 30 %
- Kolhydrater 50 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 31 µg 4 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,32 mg 3 %
- K-vitamin 7,2 µg 10 %
- C-vitamin 3,7 mg 5 %
- Tiamin B1 0,186 mg 17 %
- Riboflavin B2 0,084 mg 6 %
- Niacin B3 2,6 mg 16 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,155 mg 11 %
- Folat B9 16,5 µg 8 %
- B12-vitamin 0,17 µg 7 %
- Kolin 24,3 mg
Mineraler
- Kalium 207 mg 10 %
- Kalcium 21,7 mg 3 %
- Fosfor 131 mg 19 %
- Magnesium 23 mg 6 %
- Järn 0,656 mg 5 %
- Zink 1 mg 10 %
- Koppar 0,101 mg 10 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 21,2 µg 39 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 521 mg 22 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av selen
- Källa till fosfor
- Källa till tiamin
- Källa till niacin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 78 % Fler kalorier än 78 % av maträtterna.
- 89 % Mer selen än 89 % av maträtterna.
- 87 % Mer tiamin än 87 % av maträtterna.
- 78 % Mer niacin än 78 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Banh mi 233 kcal
- Pizza 250 kcal
- Burrito 219 kcal
- Proteinpannkakor 237 kcal
- Tortellini 236 kcal
- Wrap 232 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Pannkakor 220 kcal
- Bao 273 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
- Köttbullar 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706979.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.