17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Sanduíche BLT calorias e tabela nutricional
Sanduíche BLT: 231 kcal por 100 g, proteínas 10,9 g, gorduras 7,5 g, carboidratos 28 g. 1 unidade (180 g): 416 kcal.
O BLT leva as iniciais do recheio em inglês: bacon, alface (lettuce) e tomate, com maionese no pão de forma tostado — um dos sanduíches mais pedidos nos Estados Unidos e no Reino Unido, e primo do X‑bacon das nossas lanchonetes. Um sanduíche de 180 g tem cerca de 415 kcal, e o bacon e a maionese respondem pela maior parte. Bacon de peru, menos maionese ou uma rodela a mais de tomate no lugar de uma fatia de bacon deixam tudo mais leve.
- Fonte de proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B1
- Proteínas 19%
- Gorduras 30%
- Carboidratos 50%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 180 g 416 kcal P 19,6 · G 13,6 · C 50,4 g
- 100 kcal estão em 43 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 185 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 231 kcal 967 kJ 12%
- Proteínas 10,9 g 22%
- Gorduras 7,5 g 11%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 28 g 11%
- Fibras 1,7 g
- Sal 1,3 g 22%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 19%
- Gorduras 30%
- Carboidratos 50%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 31 µg 4%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,32 mg 3%
- Vitamina K 7,2 µg 10%
- Vitamina C 3,7 mg 5%
- Vitamina B1 tiamina 0,186 mg 17%
- Vitamina B2 riboflavina 0,084 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 2,6 mg 16%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,155 mg 11%
- Folato B9 16,5 µg 8%
- Vitamina B12 0,17 µg 7%
- Colina 24,3 mg
Minerais
- Potássio 207 mg 10%
- Cálcio 21,7 mg 3%
- Fósforo 131 mg 19%
- Magnésio 23 mg 6%
- Ferro 0,656 mg 5%
- Zinco 1 mg 10%
- Cobre 0,101 mg 10%
- Manganês sem dados
- Selênio 21,2 µg 39%
- Iodo sem dados
- Sódio 521 mg 22%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de vitamina B3
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 78% Mais calorias que 78% dos pratos.
- 89% Mais selênio que 89% dos pratos.
- 87% Mais vitamina B1 que 87% dos pratos.
- 78% Mais vitamina B3 que 78% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Bánh mì 233 kcal
- Pizza 250 kcal
- Inari 220 kcal
- Burrito 219 kcal
- Panqueca proteica 237 kcal
- Tortellini de queijo 236 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Panqueca 220 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Empadão de frango 255 kcal
- Coxinha 296 kcal
- Arroz com feijão 182 kcal
- Feijoada 182 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706979.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.