BLT-sandwich calorieën en voedingswaarde
BLT-sandwich: 231 kcal per 100 g, eiwit 10,9 g, vet 7,5 g, koolhydraten 28 g. 1 stuk (180 g): 416 kcal.
Een BLT is een sandwich met bacon, sla (lettuce) en tomaat, met mayonaise op geroosterd brood – in Amerika en Engeland een van de populairste broodjes, en bij ons op de kaart van menige lunchroom. Een sandwich van 180 g heeft ongeveer 415 kcal, waarvan het meeste uit het spek en de mayo komt. Een plak tomaat extra in plaats van een reepje bacon, of een dunner laagje mayo, maakt hem al een stuk lichter.
- Bron van eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B1
- Eiwit 19%
- Vet 30%
- Koolhydraten 50%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 180 g 416 kcal E 19,6 · V 13,6 · K 50,4 g
- 100 kcal is 43 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 185 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 231 kcal 967 kJ 12%
- Eiwit 10,9 g 22%
- Vet 7,5 g 11%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 28 g 11%
- Vezels 1,7 g
- Zout 1,3 g 22%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 19%
- Vet 30%
- Koolhydraten 50%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 31 µg 4%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 0,32 mg 3%
- Vitamine K 7,2 µg 10%
- Vitamine C 3,7 mg 5%
- Vitamine B1 thiamine 0,186 mg 17%
- Vitamine B2 riboflavine 0,084 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 2,6 mg 16%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,155 mg 11%
- Folaat B9 16,5 µg 8%
- Vitamine B12 0,17 µg 7%
- Choline 24,3 mg
Mineralen
- Kalium 207 mg 10%
- Calcium 21,7 mg 3%
- Fosfor 131 mg 19%
- Magnesium 23 mg 6%
- IJzer 0,656 mg 5%
- Zink 1 mg 10%
- Koper 0,101 mg 10%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 21,2 µg 39%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 521 mg 22%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B1
- Bron van vitamine B3
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 78% Meer calorieën dan 78% van de gerechten.
- 89% Meer selenium dan 89% van de gerechten.
- 87% Meer vitamine B1 dan 87% van de gerechten.
- 78% Meer vitamine B3 dan 78% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Bánh mì 233 kcal
- Pizza 250 kcal
- Burrito 219 kcal
- Proteïnepancakes 237 kcal
- Tortellini met kaas 236 kcal
- Gözleme 240 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Nasi goreng 158 kcal
- Erwtensoep 80 kcal
- Pannenkoeken 220 kcal
- Kipsaté 191 kcal
- Shoarma 215 kcal
- Loempia 272 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2706979.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.